搭乘长途飞机一定要随时补充水份，,多休息克服时差的问题。(图片来源:Adobe stock)
很多人要搭乘长途飞机前，都总会有点既期待又怕受伤害，因为经济舱座位很小，又得长时间待在飞机上，如果不能好好休息，到了目的地也无法好好旅行，所以特别跟大家分享我旅游多年的小撇步，要创造出愉快舒适的长途飞行，这八大秘诀你一定要知道呦!
1、带随身保温杯，大量喝水
因为机舱空气非常干，一定要随时补充水份，如果是坐长途飞机，飞时高达10小时以上，尽量要喝超过1500CC。用保温杯可以装比较多的水，也可以保温，这样随时要喝都可以，也不用担心翻倒，喝完再请空服员帮忙装即可。如果觉得带保温杯很重很麻烦的话，也可以把空的矿泉水瓶留着，请空服员装常温的水喔！
2、穿着舒适上机，携带外套
建议在挑选穿上飞机的服饰以轻便舒服为主，像是休闲服或者棉质类宽松衣物，可以让休息的品质更好。飞机上空调都会偏低，我自己上班时也常常冷到受不了，虽然有提供毛毯给客人，但是都不够保暖，所以建议大家也要带一件外套在身上喔！
3、不要化妆，擦保湿保养品
空服员上班化妆是没办法的事，但是如果没有必要的话建议不要化妆，可以带小瓶分装的保湿乳液上飞机，只要觉得干就马上擦，让肌肤可以透气休息，增加保水度。另外护唇膏也很重要，我会擦厚厚一层，然后戴上口罩睡觉，脸部肌肤就不会很干燥。另外像身体的保湿乳液或者护手霜也都是可以带的喔!只要不超过100ml都是可以带上机的。
4、调整睡眠时间
在起飞前往目的地时就可以把手表时间调成当地时间，尽早适应时差，飞机上的餐点服务也通常是跟着当地时间，所以按照时间作息可以尽快调整生理时钟，克服时差的问题。
5、带自己喜欢吃的零食上机
有时候飞机上提供的餐点或者点心并不是大家都喜欢，尤其是长程飞机，如果睡不着又肚子饿，飞机上也没有你喜欢吃的东西就会很麻烦，我自己都会带饼干或面包上飞机，方便又好携带。
长程飞机都会有蛮多电影可以看。(图片来源:Adobe stock)
6、善用机上娱乐系统
要好好使用飞机上的娱乐系统，除了电视节目、影集外，长程飞机都会有蛮多电影可以看，有时是刚下片没多久的新电影，有一次我一口气看了三部电影，因为睡不着。不过如果能够多睡，当然还是以多休息为主。
7、多多伸展手脚，加强血液循环
在飞机上可以不定时起来活动身体，像是起来上厕所时可以多站一下，多走动一下，不然手脚一直挤压着会很不舒服，可以预防深层静脉栓塞(Deep Vein Thrombosis-DVT）。
8、飞行必备舒适小物
因为脚会肿胀，所以建议准备袜子或者轻便的纸拖鞋可以上机更换，另外像耳塞、眼罩也很好用，让自己的睡眠品质更好。我自己都会准备随身的旅行盥洗包，里面放牙刷、牙膏、牙线，除了在飞机上使用外，也可以在国外饭店使用，因为不是所有饭店都免费提供牙膏牙刷的喔！
