屏幕时间与幸福指数息息相关。（图片来源：Adobe Stock）
【看中国2018年1月29日讯】（看中国记者忆文编译）多希望能快乐一点！几乎所有人都有这样的愿望。问题是，我们无法控制决定幸福的众多因素。由于基因不同，一些人自带玫瑰色眼镜，他们看到的多是世界的美好；另一些人眼前则是挥之不去的黑暗。
值得庆幸的是，有一个关键的因素我们可以控制，那就是如何利用我们的闲暇时间。因为这和幸福指数密切相关。
屏幕时间与快乐息息相关
据《财经》报导,圣地亚哥州立大学心理学教授简·特温吉（Jean Twenge）等科学家对100万美国青少年的问卷调查进行了分析，研究青少年如何度过自由时间，哪些活动与幸福相关，哪些活动使人难以获得幸福感。最新研究结果揭示出2012年以后青少年幸福感大幅下降的根源。
1991年以来，美国每年对八、十、十二年级学生进行问卷调查，研究人员对这些数据进行了分析。问卷中问到青少年如何使用他们的闲暇时间，及这一年总体的幸福感。研究人员发现：花更多时间与朋友相处、锻炼身体、参加体育运动、参加宗教活动、阅读，甚至做作业的青少年更加快乐。而那些花更多时间上网、玩电脑游戏、流连社交媒体、发短信、视频聊天或看电视的青少年都不那么开心。
也就是说，屏幕与快乐息息相关。花在屏幕上的时间越少，幸福指数越高。如果青少年的上网时间超过5个小时，那么他不快乐的可能性是上网少于1小时人的两倍。
社交媒体降低了快乐指数
在一项实验中，人们被随机地分为两组，一组人不看脸书，另一组人继续使用脸书。一星期后，研究人员发现那些不看脸书的人比持续使用脸书的人更快乐，他们感到孤独和抑郁的比率较低。
另一项实验专门针对年轻人是否拥有工作脸书账户，研究发现：被要求放弃工作脸书账户的青年人比保留的青年人更快乐。
此外，一些纵向研究表明，屏幕时间会导致人不快乐，但不快乐并不会导致更多的屏幕时间。
这些研究对人很有意义，也很简单：放下电子产品，你就会比较快乐。
新一代心理健康问题增加
“如何利用闲暇时间”与“幸福指数”密切相关，这一研究结果也引起了科学家的担忧。因为现代青少年花在屏幕上的时间比以往任何一代人都多。与2006年相比，2016年青少年上网时间翻了一番。2008年，12年级青少年每天使用社交媒体的比例是51%，现在已增加到82%。
2012年，美国青少年的幸福指数突然暴跌，因为那一年大多数美国人拥有了智能手机。与此同时，青少年的自信心和对生活的满意度也大幅下跌。他们对朋友的满意度更是如此，年轻人在一起所能享受的乐趣，以及整个生活品质都惊人地下降。
一些研究发现，在幸福感下降的同时，心理健康问题却在急剧增加，包括抑郁症状、重度抑郁、自我残害和自杀等都在增加。相对于乐观积极的千禧一代，新一代人不那么自信，反而更抑郁。
经济不是幸福指数的主因
成年人也出现类似的趋势：同样都是30岁以上的成年人，现在的人比15年前的快乐程度低。造成这一趋势的原因可能很多，成年人花在屏幕上的时间更多，与伴侣和家人相处的时间减少，这是一个原因，但经济衰退会不会是更主要的原因呢？
在2008-2010年经济大衰退期间，失业率高涨，青少年和成年人的幸福感都在下降。2012年后，经济复苏，但幸福指数并未随之反弹，反而继续下降。可见，经济萧条并非幸福指数下降的主因。
贫富加剧会不会是幸福指数的影响因素呢？如果是这样的话，1980年代，收入不平等开始加剧，幸福应该也不断下降。但实际上，成年人的幸福指数在2000年开始下降，而青少年是在2012年。当然，也有可能是在2000年初，人们对就业市场和收入不平的担忧达到了临界点。
快乐不是完全放弃
研究人员的另一项发现出人意料：每天使用数字媒体不超过1小时的青少年比完全不使用的更快乐。随着屏幕时间的增加，幸福指数在逐步降低。因此，最幸福的青少年是那些使用数字媒体，但时间有限的人。
所以想要快乐并不是完全放弃，而是采取中庸之道，一切适可而止。用手机去做一些很酷的事，然后放下它。利用它而不依赖它，左右它而不被它带动。
