痰湿体质的7种特征 你有没有?(图)
痰湿体质容易困倦、嗜睡。(图片来源:Adobe Stock)
痰湿体质当中所提到的“痰”,指的并不是我们喉咙当中的分泌物,而是身体里的水分长期积累所形成的痰。湿气有内湿和外湿两种类型,痰湿就是内湿所导致的一种症状。由于体内湿气过多,水液不能及时被排除体外,就会损伤脾胃。人们如果吃的过凉,就会与体内湿气结合形成痰湿。痰湿体质大多是体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
痰湿体质的症状
1、舌头:舌体胖大虚浮,舌苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印。
2、体形脸色:体形肥胖,腹部浮肿,脸上爱出油。脸色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。
3、口手和脚:口中黏腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想饮水,容易冒汗,出汗后皮肤多凉沁,头身重困,关节疼痛、肌肤麻木。
4、感觉及睡眠:身体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适之感。
5、喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏。
6、大小便:大便次数多,不成形,特别是早上大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
7、适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
调养方式
饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
饮食调理
痰湿体质对饮食的要求是特别严格的,一日三餐要规律饮食,早饭必不能少,日常吃饭要忌肥厚甜腻,味道重的、无益于脾的食品,要做到尽量少吃,而食品要以健脾祛湿为主,比如薏米、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等。此外,还可以多喝祛湿茶祛湿。
1、薏米山药芡实粥
材料:山药、薏米、芡实适量。
做法:薏米需浸泡半小时,3种食材同时放入,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不断的搅动,以防糊底和溢锅。
2、冬菊火麻茶——祛湿排毒茶
冬菊火麻茶由火麻仁、栀子、人参、冬瓜、金丝皇菊、藿香、莲子、甘草、砂仁、线叶金雀花等20种成分制成。每日泡水喝,每日用量不超过10g就行了。
功效:排毒利湿、清热利尿,健脾润燥。
火麻仁,是桑科草本植物大麻的种仁,又称麻子仁、大麻仁、火麻子。秋、冬季采收成熟的果实,晒干,除去外壳用,亦有不去壳用的,我国各地均有栽培。火麻仁,味甘,性平,能益脾补虚,养阴润燥,通便。
责任编辑:莲心
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