不舒服却找不出病因，小心是“肠漏症”作祟！（图片来源：Adobe Stock）
肠道黏膜细胞是人体中的防火墙
肠道的黏膜，是由一层薄薄的黏膜细胞构成，黏膜细胞会分泌黏液到黏膜表面，而黏膜细胞底下则是黏膜固有层，再往下则是黏膜下组织与肌肉层等。黏膜细胞虽然只是一层薄薄的单细胞构成，却扮演着非常重要的角色，有如身体里一道重要的防火墙，细胞彼此之间靠着紧密连结连结在一起。这层黏膜细胞不但会分泌肠道黏液，同时也会接触到肠道管腔中的所有物质，包括我们吃进去的食物、水分、微生物、毒物、药物，不管是对人体健康有益或有害，都会跟这层薄薄的黏膜细胞直接接触。
因此，黏膜细胞一方面必须能够吸收人体需要的营养素、水分、电解质；另一方面又得确保将毒物、有害微生物、过敏原、无法消化的食物大分子阻挡在外，以免进入人体，引发不当的免疫和发炎反应，危害健康。
我们可以这么比喻，大多数人都有使用电脑的经验，我们深怕电脑中毒，导致资料毁损，使得电脑当机无法运作，或者迟钝缓慢、效率大减，所以几乎都会安装防毒软件，启动防火墙，以阻挡电脑病毒的入侵，但是当我们需要下载正常的资料档案时，防火墙又会允许我们下载。肠道黏膜细胞这层薄薄的屏障，就像是我们身体里的防火墙，一方面允许我们需要的营养素通过，一方面阻挡有害物质，要是防火墙的功能受到破坏，自然会影响健康。
肠道会透过免疫、神经、内分泌系统，与其他组织器官如胃、肝脏、胆囊、胰脏、中枢神经等相互沟通，如此复杂的生理机制二十四小时进行，并随着外在环境（也就是肠道管腔里的食物、微生物和毒物）而不断调整。
细胞间的缝隙变大，肠道通透性增加，许多有害物质就会钻进人体内。（图片来源：《肠漏，发炎的关键》／时报出版）
肠漏症
正常健康的情况下，薄薄的黏膜细胞彼此间靠着紧密连结，紧紧结合在一起，形成一道防火墙，黏膜细胞负责吸收我们需要的营养，同时也阻挡有害物质的入侵。然而，一旦紧密连结这道关卡松脱了，防火墙屏障就会出现问题，导致功能异常，有如墙壁上原本紧紧堆叠在一起的砖头间产生了缝隙，脏东西、坏东西就容易入侵。紧密连结的破洞或功能异常，造成细胞间的缝隙变大，肠道通透性因而增加，这就是所谓的“肠漏症”。
“肠漏症”好比身体的防火墙出现问题，容易使身体出现许多疾病。（图片来源：《肠漏，发炎的关键》／时报出版）
由于紧密连结松脱了，造成细胞之间产生缝隙，让许多有害物质可以钻进人体内，一路进到黏膜细胞底下的黏膜固有层。黏膜固有层内有免疫细胞，一旦跟这些外来的有害物质接触，便会针对这些入侵者启动一系列免疫反应。
可以想像，紧密连结这道开关扮演的角色非常重要也非常复杂，它不像水泥，把砖块彼此黏紧后就不动了；实际上，随着外在环境不断变动，摄取的食物、药物、微生物、毒素等的不同，紧密连结也必须随时不断作出适当的动态调节与反应，以应付各种状况，什么时候该吸收、什么时候又该阻挡，都经过精密的调控。好比篮球场上的两支队伍，该如何防守？如何进攻？何时区域防守？何时全场紧迫盯人？都要随时根据对手的战术、当下比分、所剩时间、选手的状况而作出不同的调整，并不是一招打天下。
想修复肠漏 必须执行5R计划
5R计划是功能医学（functional medicine）对于慢性疾病的治疗策略，什么是5R计划呢？
1、Remove（移除）
移除不该吃、不适合自己吃、不健康、有害的食物或药物。
2、Replace（取代）
取而代之，给予身体缺乏的营养与有益健康的食物。
3、Re－inoculate（重植）
重新给予肠道好的益生菌与营养，塑造好的肠道环境。
4、Repair（修复）
透过适当的营养，逐步修复过去失衡的肠道黏膜、功能与结构异常的组织器官。
5、Rebalance（再平衡）
调整生活作息、心理情绪、戒除不健康的行为习惯、适当运动、改变态度、打造健康的生活形态。
以上简称5R计划，其根本观念是：“把对身体有害的移走，给身体所需要的，让身体自然恢复健康。”一旦做到上述各个步骤，身心灵自然会重新回归平衡健康的状态。
来源:节录《肠漏，发炎的关键》
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