很多人控制不住自己的饮食欲望，加重了肾脏的负担。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏对我们的身体有非常大的作用，能够促进泌尿系统调节。如果平常我们不注意身体的调节，经常做一些对肾脏有害的行为，常常会影响肾脏的功能。肾脏疾病通常侵犯两个肾脏，如果肾脏病严重的时候则无法清除身体上的废物以及多余的水分，而造成严重的尿毒症，这个时候身体会产生水肿、恶心、呕吐、以及气喘等症状。
平时要饮食均衡，少吃过多的红肉与精致谷类成品，多吃蔬菜和全谷类食物，每日2～3次水果。饮食应少盐、少糖、少油，避免加工品，尽量摄取新鲜自然的食物。
伤肾有5个行为
1、饮水过少
如果人们不注意喝水，容易导致人体缺乏水分，内分泌失调，水盐平衡也会受到破坏，随之而来的便是尿量减少，大量的废物和毒素残留在人体中，可能会形成肾结石、尿路结石等问题。
2、过度喝饮料
饮料一般都含很多添加剂，这些添加剂的成分在体内代谢时要大量水分的参与，此外，可乐所含的咖啡因也利尿，会促使体内水分的排出，因此喝碳酸饮料，我们常常会感到越喝越口渴，一渴就喝，这样就会大大增加肾脏的负担。
3、酒后喝浓茶
许多人认为在喝完酒后，喝浓茶可以帮助人体解酒，这其实是没有效果的，也会对肾脏造成损伤。因为茶叶中含有丰富的茶碱，可以促进肾脏排毒功能，更能够发挥利尿的效果。
但如果利尿的速度太快，酒精没有办法及时分解而直接从肾脏排出，往往会出现肾功能衰竭的症状。
4、乱服药物
很多人在治疗疾病的时候，常常选择一些刺激性的西药，都可能会对肾脏刺激性的影响，加重肾脏的负担。有些肾毒性药物还有可能形成肾小管间质损害，影响人体泌尿系统的重吸收功能。
这类的刺激性药物很多，比如说关木通、青木香，抗菌素等，容易引起肾损害。因此大家在使用这些药物的时候，应该控制好使用剂量，避免对肾脏造成刺激。
5、暴饮暴食
很多人控制不住自己的饮食欲望，导致大量的食物停留在肠胃中，影响排泄系统和消化系统的正常功能，也会加重肾脏的负担。如果经常吃高蛋白质的食物，往往产生大量尿酸和尿素氮等物质，加重肾脏排泄负担。
因此大家在饮食的时候，要注意控制好摄入量，尽量不要偏饮偏食，也不能够暴饮暴食。
大家可以查看一下自己有没有出现类似以上这些伤肾的恶习，平时应该更加重视肾脏的保护，避免对肾脏的排泄功能造成损伤。
责任编辑:莲心
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