在正常饮食中加入额外的糖，没有任何好处。（图片来源：Adobe Stock）
糖本身并不是什么坏东西，在很多自然食物中都有糖，如：水果和奶类（我们将其称为自然糖），我们所要阐述的是，在正常饮食中加入额外的糖，没有任何好处。
西方社会的人已经习惯于用高糖的东西作为零食和调味剂，这肯定是不健康的。事实上，如果您决定终生戒糖，只吃自然糖，您的身体会发生许多良性改变。
1、更有力气
我们许多人在劳累的时候都愿意选择含糖食物，如：能量饮料和含咖啡因的饮料，然而，所有的糖都是阻止能量转换的，换句话说，如果没有这些额外的糖，这些食品中的能量保证是充足的，而且也不会使您出现血糖的波动。也正因为在午餐时，人们往往食用过多的甜食，人们才会觉得午饭后乏力。
2、体重会稳定
糖会让人渴望更多的糖（自然糖除外），因为人们往往在高脂肪和高热量食物（如：点心）中加入额外的糖。可是即便是不加糖，这些食物中的卡路里也已经足够了，身体消耗不了如此大量额外的卡路里。如果没有这些额外的糖，您既不会感到饥饿，也可以减轻体重，或者至少不会有大幅的体重波动。
3、胃肠都会运行更有效
如果您的身体能够告诉您需要什么，它一定会说需要大量的纤维和稍微硬一点的自然食物。当停止吃糖之后，胃肠就会恢复正常的消化功能，甚至你可能会发现排尿增多，这是一件好事，这意味着一切正在恢复到正常的程式。
4、去掉对糖的渴望
糖这种东西是越吃越想吃。当停止吃糖之后，您就会逐渐的摆脱对糖的渴望，您会体会到水果甜度已经足够，而且如果您品尝一口蛋糕或甜点，您会觉得太甜了，再也不想吃了。
5、皮肤会更健康
你可能已经注意到，无论使用什么药膏、药水，皮肤上的粉刺都很难去除，这可能就是因为糖的原因。很多人都体会到，在停止吃糖后，皮肤变得更健康。（资料来源：wisemindhealthybody.com）
来源:看中国周报
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