子时之前睡觉可确保身体的健康。（图片来源:Adobe stock）
古时候老一辈的人说，子时到，一定得上床睡觉，原来它是有养生的原因在。
快节奏的现代生活中，熬夜成为了我们的一种习惯，一种危害身心健康的不良习惯。熬夜的危害意识可以说是人人都有，但却少有人透彻的了解过，经常熬夜有什么危害？
经常熬夜对身体的伤害是一种循序渐进的过程，主要表现在以下13个方面：
1、免疫力低
常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
身体抵抗力下降，对于身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
2、心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的机率也较高。
如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
3、危害视力
长期熬夜的话，会严重影响视力，容易突然视力急剧下降，眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，看到的东西不是变大就是缩小，且颜色也发生改变。
4、猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5～7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
5、影响生育
女性长期熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，荷尔蒙的分泌异常将导致一系列内分泌功能的失调，从而影响月经周期。月经周期异常将直接导致排卵异常，另外还会导致一些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。
6、增加患癌风险
熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得抵抗力降低，以致患癌风险增大。
7、增加慢性病发生机率
经常熬夜会使肾上腺素等激素分泌量增高，新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
8、容易出现黑眼圈
夜晚该休息而没有休息，就会影响眼睛周围的血液循环，从而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
9、耳鸣、耳聋
睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
10、影响肝功能
经常熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
11、皮肤问题
晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段，如果肝胆得不到充分的休息，就会在颧骨和眼下出现细小的黑色斑点，皮肤粗糙、脸色偏黄、长青春痘等问题。
12、经常头痛
长期熬夜会经常出现头痛脑胀、注意力不集中，甚至长期头痛的现象，另外对记忆力也有无形的损伤。
13、易致肥胖
熬夜的人经常吃“宵夜”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
