脚上的几个症状，可以看出血糖是否有异常。（图片来源：Adobe stock）
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病，糖尿病不好好控制，身体组织就像泡在糖水里，久了便会出现大问题，像是伤口难愈合、视力模糊、容易脚麻。很可能要终身服药。数据显示，中国一半成年人处于糖尿病前期，这期间只要受到不良因素的刺激，就会真正演变成糖尿病。
不过医生也表示，血糖升高是有预兆的。通过脚上的几个症状，可以看出血糖是否有异常。
1、出现溃疡
溃疡的好发部位为前足底部，脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。糖尿病患者也更容易发生真菌感染，特别是皮肤有褶皱的部位。
2、脚趾发白
脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。
可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。
3、足部感觉迟钝 走路像踩在棉絮上
糖尿足带来下肢神经的病变，会使患者的下肢皮肤容易因无汗而干燥，并且下肢经常会伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感觉迟钝或丧失，神经被高血糖破坏之后，感觉就愈来愈麻木迟钝，无法敏锐侦查痛觉，愈是末端肢体愈严重，走路时会有脚踩棉絮的感觉。所以脚底就很容易因为不敏感而受伤。
4、间歇性跛行
间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现，其导致原因主要是，下肢较轻微的缺血，会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。
当缺血进一步加重时，甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端，且夜间还会加重，患者躺下时也会加剧疼痛，只有保持足部下垂时才可以缓解。
5、出现爪状趾
这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。
预防糖尿病 两点很重要
有些人刚开始只是血糖高，并不是真的糖尿病，而长期以往，若控制不好血糖，就真的会引起糖尿病。
所以建议大家保持健康的生活方式，定时监测血糖，这样不仅能预防、延缓糖尿病的发生，甚至还能逆转糖尿病前期人群。
一、饮食科学合理
1、炒菜避开两道菜：炸土豆片、莲藕
血糖主要来是由糖和碳水化合物带来的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含淀粉类食物。炸土豆片和莲藕就要慎食。
经过高温油炸过的土豆变成了所谓的高血糖指数食物，而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。脂肪的含量也很高，这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也会变快，不建议食用这样的土豆。
大家同样要注意，莲藕的淀粉含量很高，150克左右莲藕的热量就相对于半碗米饭了，所以糖尿病患者在吃莲藕的时候，要相对应的减少摄入量或者减少一部分主食的摄入。
2、饮品有选择
最好将常喝的糖分含量高的饮料、啤酒等饮品改为白开水、茶饮。平时也可以自制降糖茶。
桑叶茶
配方：
1、取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用（或者在中药店买晒干的桑叶也可以）。
2、将晒干的桑叶撕成碎片，备用；每次取2～5g，热水冲泡，代茶饮即可。
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
二、规律运动
坚持不多吃一口，不少走一步
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80％。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40％。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
医生还提醒说，很多糖尿病患者检测空腹血糖时正常就掉以轻心，以为自己很健康，其实餐后血糖的监测也很重要。
空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L，糖化血红蛋白低于6.5％，如果糖尿病人能将血糖严格控制在这个范围，就能有效地减少糖尿病并发症的发生，或阻止其进展。
