常吃山药可以排除湿气，减少皮下脂肪堆积，防止肥胖。（图片来源：Adobe Stock）
“湿气是一切病因的开始”。生活中，由于气候和各种生活习惯，我们的身体会慢慢的开始出现亚健康症状，各种身体问题也就在湿气重的情况下慢慢显现出来。
现代医学研究发现，导致现代人普遍体重过高的原因之一就与湿气有关。如果人的体内湿气过重，皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪，且这种脂肪在一般情况下很难被人体利用，因此湿气过重所引起的肥胖是最难调整的。
体内湿气重的人，这3种食物别贪吃，不仅加重“湿气”，还易发胖。
1、柿子
如果本身湿气重，还是不要多吃，柿子属凉性且含糖分较多，糖分摄入过多会加重湿气。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素减少，从而会加重湿气。
2、甜食
湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿），包括零食中都会含有甜的成分，所以零食得少吃。不仅会加重“湿气”，还易发胖。
3、啤酒
啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。很容易发胖，爱美的人更是要小心喝出大肚腩哦！
吃什么食物祛湿效果好？
冬瓜荷叶茶既有消肿祛湿的功效，又有减肥的作用。其中冬瓜有利水作用，熬冬瓜皮水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分，荷叶是一种纯天然的茶饮，里面有荷叶碱和纤维物质，能有效分解人体脂肪，毒素排出之后，体重自然也就轻了。
1、红薏米芡实茶
配方：红薏米、怀菊花、芡实、栀子、甘草、枸杞、茯苓。
每天1～2包，多次冲泡代茶饮用即可。
在众多祛湿食物中，薏米的效果是最明显的，而且取材也方便。最早在《神农本草经》里，认为薏米擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏米具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。
2、山药
山药是人们在生活中常吃的一种天然食材，它营养丰富，又物美价廉，常吃有利于胃部健康，可以常吃山药以减少皮下脂肪堆积，防止肥胖，有利于将体内的湿气排出体外。
3、坚持锻炼 运动祛湿
一般来说，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动的好处很多，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。在都市生活高度压力的状态下，如果能每天坚持锻炼，懂得养生之道，想必离健康的人生就不远了。
