太阳底下工作或活动的工人、运动员等较常发生中暑的情形，要特别当心。（图片来源：Adobe stock）
炎炎夏日，任何人都有中暑的风险，又以需要在太阳底下工作或活动的工人、运动员、军人较常发生，或是处于闷热、潮湿、空气不流通的工作族群，这些人都是中暑的高危险群。
热衰竭
属于较严重的症状，主要是因为高温闷热的环境，大量出汗导致水分、盐分流失过多，进而出现脱水的状况。常见的症状有脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、头痛，体温约在37℃∼40℃。需立即将患者移至阴凉处，除去外衣并以冷水泼洒或擦拭，立即送医。
中暑，属于热伤害中最严重的类型。身体因中枢体温调节失常或无法正常排汗，导致体内累积过多热量，最主要的特征为体温非常高（常超过40℃），并有皮肤干热、无汗、头晕、心跳过快、抽搐、休克等症状。若出现热中暑的情况，需立即送医，延迟治疗可能导致永久性的伤害，死亡率也较高。
中暑还可能并发横纹肌溶解症，常发生在过度运动的情况，或处于潮湿闷热的环境，主因是肌肉细胞受到严重伤害，产生一系列对人体有害的物质，进而影响其他器官，尤其是肾脏。
处于闷热、潮湿、空气不流通的工作环境，要警惕中暑的风险。（图片来源：Adobe stock）
有以下症状 你可能中暑了
1、头昏脸 发热
出现这种症状，就是中暑讯号，有时候还会伴随腹痛、一时意识不清醒等症状。
2、肌肉痛 痉挛
当手脚、腿肚子出现抽筋、痉挛，很可能就是它在“喊热”。
3、发懒想吐
虽然夏天很容易懒懒不想出去走，但如果你觉得全身无力，甚至想吐、头疼，那就要注意了，因为这可能是中暑导致的。
4、出汗不太对
比如一直出汗，怎么擦也擦不干，或者明明很热但一点儿汗都不出，都有中暑风险。
5、体温高 皮肤异常
如果摸一下皮肤，发现特别热，或者皮肤干燥发红，都有可能是中暑讯号。
6、没反应 没法走
夏天很热的时候，要记得多关注一下周围家人、同事，如果有个人，你怎么喊他他都没反应，或者回答驴唇不对马嘴，千万别嘲笑他，赶快看看他是不是已经中暑了。如果有这样的情况或者完全没办法站起来等等，毫无疑问是重度中暑，赶快送医院！
另外，需要注意的是，婴幼儿、老人即使出现脱水症状，也可能没有以上反应，其实却早已经中暑。因此，家里有老人小孩，尤其要注意勤开空调保持通风，当天气很热，老人又有些身体不适时，就算他们说没事，也别放下心，赶快带他们去医院检查才是最安全的做法。
预防中暑 避免高温曝晒
避免在大太阳底下活动，尤其是上午10点到下午2点，这是一天当中紫外线最强的时段。
白天出门记得携带防晒工具，如雨伞、遮阳帽、太阳眼镜，避免阳光直接照射。
适时补水
高温容易加速水分流失，可以自行携带水壶，养成随时补水的好习惯。运动前2～3个小时饮用500c.c.的水；运动前、运动中10～20分钟饮用200～300c.c.的水以避免脱水。另外，少喝咖啡、汽水及酒精性饮料，也可降低脱水的风险。
宽松薄衣
避免过于紧身、闷热的穿着，以透气、轻薄的材质为主，轻薄的打扮有助身体散热。
多吃新鲜蔬果
多吃新鲜蔬果也是预防中暑的秘诀之一，水果类如西瓜、哈密瓜、香瓜；蔬菜类如丝瓜、冬瓜、芦笋。另外像绿豆、薏仁，也都是不错的消暑盛品。
