身体内血液黏稠的人，午饭后如果没有午睡，整个人的精神状态会非常差。（图片来源：Adobe Stock）
血液在正常状态下，是浓度均匀的，流动自然颜色呈鲜红色；如果血液状态过于黏稠的话，流动速度将会变得非常缓慢，从而影响各个器官的正常血液供应，严重时还会引发各种慢性疾病。
血液黏稠一般都是发生在中老年人身上，但是近几年开始趋于年轻化。血液黏稠在医学上也被称之为“高黏稠血症”。其实我们每个人的血液一开始是时候都是正常的，之所以会一天天变黏稠主要和不良生活习惯有关。那么当血液变得黏稠时，会有什么表现呢？想要避免血液黏稠找上自己，又有哪些有效的预防措施呢？一起来学习一下。
血液黏稠度过高时 身体的一些表现
1、午饭后犯困
很多人在吃完午饭后都会有午休的习惯，这属于正常现象。如果偶尔有事耽误了没有休息到，也只是会有点打瞌睡。但是如果是身体内血液黏稠的人，在午饭后没有进行午睡，她们会感觉非常受不了。整个人的精神状态都会非常糟糕，一个下午都会觉得非常的累，浑身无力精神状态也很差。这些都是因为午饭后血液循环速度加快，而血液黏稠的人会发生大脑供血不足的情况所导致的，但在进行补休后情况会有所缓解。
2、轻度脱发、白发
血液过于黏稠会影响它的输送，头发无法及时接收营养，就会出现白发、脱发现象。
3、阵发性视力模糊
由于血液黏稠会导致血液流通速度减慢，一些营养物质不能很好的输送到视神经，因此会造成视神经和视网膜出现短暂缺血的现象，医学上称之为阵发性视力模糊。
血液黏稠的饮食调理
1、增加水分的摄入
因为水对血液可以起到一定的稀释作用，因此在日常生活中应保持水分的摄入，需要注意的是，身体中的水分并不是直接来源于水，有很多食物中也有水分，所以每天维持喝1500ml左右的水即可。
2、多吃一些可以降低血液浓稠度的食物
日常生活中，可以多食用洋葱、芹菜、燕麦等降血脂食物。（图片来源：Adobe Stock）
比如洋葱、芹菜、燕麦等，这些食物都有可以降血脂的功效，日常生活中可以多食用这些。
3、规律的生活作息
不好的生活习惯如吸烟、喝酒、熬夜等都会导致血液成分发生改变，从而引发血液黏稠。因此，需要养成一个好的生活习惯，早睡早起，不吸烟酗酒。
降低血液黏稠度的注意事项
1、不要吃得太多
为了不让多余的脂肪和糖分积蓄在体内，不要让血液变得黏稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。
2、适当的运动
如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液黏稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得黏稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
3、释放压力
有压力就要以各种方式尽快排散出去，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，血液就不容易变黏稠。
责任编辑:莲心
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