饮食治疗可逐渐提高血压低患者的身体素质，逐步使血压上升并稳定在正常水平。（图片来源：Adobe stock）
低血压也是一种病！血压高了危险，低了还是危险，血压只能是维持在一个范围内。低血压常常不被人注意，它会让人感到不舒服，甚至有一定的危险性，千万不要忽视！低血压并不可怕，可以多吃这些食物来调理身体，远离低血压的烦恼。
血压低的危害
1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，从而使工作能力下降。
2、低血压患者心情一般比较低落，没有什么激情，心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。
3、如果血压低，并且严重的话，可能会出现晕厥的症状。并且有时候因为晕厥而导致骨折等外伤。
4、低血压严重者，常常会伴有听力下降，视力也随之模糊起来，据研究发现，低血压也会使患老年痴呆症的机率大大增加。
5、低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难的现象，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
低血压饮食调理很重要
饮食是治疗血压低的有力措施之一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力和心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除血压低带来的种种不适症状。
1、荤素兼吃
合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
2、多吃补血食物
由于血压过低可能会伴随贫血的发生，所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
纠正贫血，有利于缓解血压低，增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、增加营养
低血压患者要多吃一些能够补气的食物，如桂圆、大枣等。（图片来源：Adobe stock）
吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。血压低的患者要多吃一些能够补气的食物，莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。此外，血压低患者刚好和血压高患者相反，应该多吃一些富含钠、胆固醇高的食物。
4、多吃一些健脾肾的食物
莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等健脾胃的食物，具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益，不妨多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等。并且要多饮水，可以适当加一些盐。
低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
5、吃高钠食物
与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12～15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇多的肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、如伴有红细胞过低
血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、豆奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
低血压的食疗方法
一、栗子猪肉汤
材料：栗子200克、猪脊肉200克。
做法：把栗子去壳，猪肉洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。
二、红枣栗子煮鸡肉
材料：红枣15个、栗子150克、鸡1只。
做法：
1、把红枣去核，鸡洗干净。
2、鸡切成块状，大火煸炒。
3、然后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子闷熟食之。
低血压的保健
1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。
2、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起。肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。
3、洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水、温水交替洗足。
4、对有下肢血管曲张的老人，建议穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者每天应该多喝水，以便增加血容量。
5、不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。
责任编辑:心语
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