睡前滑手机，紧盯萤幕，以致感光视神经细胞受到刺激，晚上时间，大脑以为到了白天，不容易入睡。（图片来源：Adobe Stock）
睡前滑手机8分钟，会让人晚睡1小时(太可怕的结果了)
躺在床上滑手机，多轻松悠闲啊，相信是很多上班族下了班以后常常做的一件事啊！可是睡前滑手机，紧盯萤幕，以致感光视神经细胞受到刺激，晚上时间，大脑以为到了白天，不容易入睡。不但影响视力，更有可能影响到隔天上班迟到，那就不妙了。
手机的蓝光危及视力健康大家都知道，且妨碍睡眠，更有一些手机在萤幕贴上滤蓝光贴片，据台大研究发现，大部分滤蓝光贴片仅能去除短波蓝光，而波长较长的蓝光仍会活化交感神经系统，导致心跳加速、血压升高，情绪亢奋。
台大医院与台湾大学合作研究以小鼠实验，发现当小鼠即将进入睡眠时，给予眼睛较强的蓝光刺激，结果发现小鼠全身的交感神经会高度活化，造成心跳加速、出汗、血压升高及活化肾脏交感神经，同时也会使得休眠的毛囊干细胞活性增加，且仅8分钟的刺激，即可持续造成全身交感神经兴奋超过1小时。
同时参与研究的台大皮肤科教授林颂然更表示，研究也进一步发现，长波长蓝光所产生的生理反应，并非经由眼球锥状与杆状细胞这两种与视觉成像相关的感光细胞所调控，而是利用视网膜内的“内生感光视神经细胞”（ipRGC）作为受体，向脑部的视交叉上核发出讯号，随后活化全身的交感神经，进而影响全身的生理反应。
显示睡前如果有较强蓝光的刺激，可能会引起持续性的交感神经兴奋，使人亢奋。
台湾大学生命科学系副教授陈示国表示，这个研究揭示了长波长蓝光调节自主神经系统的新功能，也显示睡前如果有较强蓝光的刺激，可能会引起持续性的交感神经兴奋，使人亢奋，进而影响睡眠，所以，睡前不要再滑手机了，尤其光线对生理的影响有累加的作用。
林颂然教授以“光之迷幻药”来形容蓝光，常常在募款晚会中，除了有高亢激愤的音乐外，还配合着超强蓝光，引起持续性的交感神经兴奋，容易让人做出非理性的决定，掏出钱来，大额捐款。但如果是爱心捐献那就没关系，多多益善。
所以多滑1分钟手机，可能会因而晚睡半小时以上，尤其不要在棉被内偷滑手机，因瞳孔会放的更大，会增加进光量，不仅伤眼，也会严重影响睡眠。各位读者请多爱惜一下自己眼睛吧，眼睛可是我们灵魂之窗，可千万要好好爱护它。
