大量进食高油脂的肉类，会导致体内的雄性激素增多，加重脱发的情况。（图片来源：Adobe Stock）
在50岁的族群中，大致有一半男性与1/4的女性有脱发的问题；也约有2％的人会在某个时间点开始圆秃。现代人工作生活压力大，脱发、白发现象有年轻化的趋势。掉发问题成了很多人关注的热点。
若头发异常或过度的脱落，就属于非正常脱发，原因很多。不论男性或女性，都对脱发倍感苦恼，但男性型秃发则令男人更加苦恼。原因中，有遗传性的，有病理性的，也有不良生活习惯造成脱发。
容易引起脱发的4大行为
1、饮食不规律
虽说当前我们在饮食方面有了更多的选择，但这并不意味着身体摄入的营养就全面均衡，毛发的健康生长，需要特定的营养元素，当体内缺乏时，自然容易造成脱发。
很多年轻人，在饮食的选择上，往往只考虑口味，而不顾营养，特别是很多男性，是名副其实的“肉食动物”，而大量的进食高油脂的肉类，会导致体内的雄性激素增多，加重脱发的情况。
2、精神压力太大
由于工作压力、生活压力、精神压力过大，会导致掉头发。因为身体和精神过度紧张或疲劳，会引起内荷尔蒙、免疫系统等很多系统失调，有人甚至会出现局部区域整片脱发。
3、护理不当
不当的护理方式不但不能起到作用，还会危害毛发健康，如不合理的洗头方式，洗发频率过勤、揉搓力度过大、水温过高、洗发水刺激性过强等等，都会加重脱发。此外，对头发进行过度烫染，也会造成脱发的出现。
4、喝酒应酬
大量的应酬、酒局等可能导致脱发，所以应尽量戒烟戒酒。
要想头发健康 日常尽量做到以下几点
1、饮食要均衡
建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，多吃五谷杂粮和多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等等，这些都是有利于生发的粗粮，还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
2、睡眠要充足
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。
3、远离放射源
不要长时间玩电脑，看电视和玩手机，要有节制。
4、护理要正确
脱发严重的人不妨使用何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等制成首乌川芎液，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。
洗头时，避免用指甲大力抓头皮，减少抓伤头皮致细菌感染的风险，正确方法是用手指头轻轻按摩头皮，加上日常适当梳理头发，也可以促进头皮的血液循环，有助发丝的生长。
