及时减轻体重有助于使呼吸通畅，并改善打鼾的问题。（图片来源：Adobe Stock）
打鼾（打呼噜）不仅仅是身体过于劳累的表现，有时候可能是某些疾病的征兆，为什么会打鼾呢？一般是由于鼻腔、口腔、咽喉等呼吸道部分阻塞，引起悬雍垂或后颚帆的异常振动，而发出声音。当仰卧睡觉时，舌根更会沈下，使得口咽部更为狭窄，因而更容易发生鼾声，若采侧卧睡觉时，鼾声就会变小。
打鼾可能是这些疾病的征兆
1、糖尿病
打鼾时人体吸收氧气的通道受阻，常导致体内处于低氧状态，并且很容易把自己给“憋醒”，有可能一整晚都在睡眠和“憋醒”中来回切换，这个时候最容易兴奋大脑的交感神经并降低胰岛素的敏感性。如果你有这个症状，那么最好及时去检查血糖，很有可能存在糖尿病的问题。
2、炎症
打鼾阻碍人体正常呼吸功能并引发憋气问题，此时人体内部的血氧浓度是偏低的，大量的游离基不断的刺激血管壁就会引发炎症问题，比如常见的鼻炎、鼻窦炎等患者就会有严重的打鼾问题。
3、阻塞性呼吸睡眠综合症
如果睡觉过程中有严重的打鼾情况，但是突然安静没有声音，然后过一会儿就有急促的呼吸或打鼾声，需要警惕是阻塞性呼吸睡眠综合症引起的，该疾病有明显的呼吸暂停的表现。
4、心梗
打鼾会使体内氧气含量降低，长期缺氧不仅会影响血脂的代谢，还会影响肺部功能，并增加心脏以及大脑的负荷，长期如此就有心梗的危险。
快速止鼾的小妙招
打鼾可能是某些疾病的征兆，运用一些小妙招可以快速止鼾。（图片来源：Adobe Stock）
1、调整睡姿
平躺的睡姿更容易阻塞呼吸道，并引发或加重打鼾问题，最好避免仰睡，尽量侧睡或趴睡可以减少气道阻塞。因此，及时改为侧卧的睡姿可以帮助预防或缓解打鼾的症状。
2、减轻体重
体重与打鼾有正相关，通常越胖的人越有打鼾的可能，这是因为体内脂肪过多会造成呼吸道坍塌，极易造成呼吸不畅并使打鼾现象频发，所以及时减轻体重可以使呼吸通畅，并改善打鼾的问题。
3、清洁鼻腔
夜晚睡觉时需要靠鼻子的正常呼吸来获得氧气，所以平时要注意清洁鼻腔的卫生。可以适当的使用生理盐水，鼻腔通畅有利于机体正常获得氧气，能有效改善夜晚打鼾的问题。
4、枕头的勤换与低放
枕头放置过高会加重呼吸不畅，并引发打鼾现象，所以如果有经常性打鼾的情况，不妨试着把枕头放低一点。其次也要注意勤换枕头或枕头套，因为长期使用的枕头或枕头套，上面有很多螨虫和灰尘等异物，容易堵塞鼻腔并引发过敏性鼻炎的问题，最终导致打鼾不止。
5、保持卧室适当的湿度
卧室太过干燥也会引发打鼾现象，所以平时要避免卧室过于干燥。
6、及时治疗
经常性的打鼾，并且打鼾声音很大且不规律，白天也常常犯困打瞌睡，那么这很可能是一种病理现象，最好尽快去医院检查，并积极接受相关的治疗。
责任编辑:莲心
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