头晕、头痛都是高血压常见的症状。（图片来源：Adobe Stock）
在台湾各种慢性病中，高血压可说是盛行率最高的。高血压潜藏了很大的危险性，虽然只要控制得宜，就能够大幅度降低它对身体的危害，但是，高血压可能引发的严重并发症不少。所以，预防高血压非常重要，这样才能保护我们的身体健康。
防范高血压，早期发现、及时控制是面对高血压的不二法门。如何警觉自己罹患高血压呢？
高血压的6个症状
1、头晕
头晕为高血压最常见的症状。有些是一过性的，经常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕会造成患者的痛苦，头部有持续性的沉闷不适感，严重妨碍思考、影响工作，觉得对周围事物失去兴趣，可出现和内耳眩晕症相类似症状。
2、头痛
头痛也是高血压常见的症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至感到头痛欲裂。常发生于早晨睡醒时，而在起床活动和饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑杓。
3、肢体麻木
常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人经常感到手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
4、烦躁、心悸、失眠
高血压患者性情往往较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、常做恶梦、易惊醒。这和大脑皮层功能紊乱，以及植物神经功能失调有关。
5、注意力不集中，记忆力减退
记忆力减退的症状早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。十分令人苦恼，所以常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事情，如童年时代的事情却记忆犹新。
6、出血
出血的现象比较少见，由于高血压可导致动脉硬化，使血管弹性减退，脆性增加，所以容易破裂出血。其中以鼻出血较多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80％罹患高血压。
如何控制血压
对高血压来说，饮食至关重要。合理的饮食能在一定程度上抑制并改善高血压，日常生活中应该多吃“三高”食物，可收降血压，保护血管，防中风的功效。
1、高钙食物
钙有利于心肌代谢，可改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇的排泄，防止高血压发展。
代表食品：牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。
2、高钾食物
海带等高钾食物能帮助改善心肌收缩的能力。（图片来源：Adobe Stock）
钾盐能促使胆固醇排泄，增加血管的弹性，有利尿作用，能帮助改善心肌收缩的能力。
代表食物：土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
3、高镁食物
镁盐能通过舒张血管达到降压的作用，故宜多食用含镁丰富的食物。
代表食物：小米、荞麦面、绿叶蔬菜、豆类及豆制品等。
