酒精会响血压的水平，导致血压升高，病情严重。（图片来源：Adobe Stock）
高血压，就会对身体造成负担。大部分的中老年人，对此要高度警惕起来，提前预防血压出现一些问题，已经养成各种坏习惯的年轻人，也要多留意。特别是在饮食这方面，存在着一些危害血压的因素，早点意识到，就能及早避免了。
4种食物会对高血压患者不利
1、酒精性饮料
酒精对肝脏的伤害最大，还会影响血压的水平，导致血压升高，病情严重。主要是通过内皮素、神经递质、血管平滑肌改变钠、钙离子转运，对血压产生影响。
2、高油脂食物
有一部分人，过度追求食物的美味，而大量的使用猪油、牛油、鱼油等动物油。长年累月下来，血管里会积累过多的脂肪，导致血管变细、血压升高。吃一些高油脂的食物，比方东坡肉、五花肉、腊肉等，也会对血管造成严重的损伤。
3、重口味食物
酱油、蠔油等调味料，含有一定量的盐分，不宜摄入太多。（图片来源：Adobe Stock）
口味比较重的人，在做菜的时候，会习惯性的放入过多的盐，虽然食物尝起来更有味道了，却对身体造成了不利影响。除了食盐以外，还有酱油、蠔油、生抽、老抽等调味料，其中也含有一定量的盐分。甚至连咸肉、香肠、肉酱面等加工类食物中都含有不少盐分，一旦人体摄入太多，就容易造成高血压的情况。
4、高胆固醇食物
高血压的人，也要注意减少血液中的胆固醇含量，虽然有70％的胆固醇是肝脏合成的，但是30％的胆固醇是从食物中获取的。从食物中，控制胆固醇的摄入量，也是一个不错的方法。鱼籽、动物内脏、蟹黄等高胆固醇的食物，要控制住自己，提高自制力，就是不吃。
高血压者最忌讳2件事
1、运动量太少
很多人生病的最大原因是运动量太少了，高血压者也在其中。因为不喜运动，整日坐着、躺着、睡着，血液循环就变差，心脏机能也发生了衰退。长此以往，血压再正常也禁不住身体免疫力的下降，出现了上升的趋势。
2、情绪太激动
大多人是在好情绪和坏情绪的频繁切换中生活的。好情绪时，自然心情愉快、浑身舒爽，但坏情绪时，又不免精神紧张、焦虑过度。倘若情绪波动的太大，对于血压的健康来说有害无益，只会使得神经中枢反应增强，诱发血压升高。所以，要避免大悲大喜，做到有效的调节情绪，帮助情绪保持稳定。
恢复健康血压 只需3个好习惯
1、保证体内水分平衡
水分要随时补充，不能只在口渴的时候才喝水，因为到那时身体已经严重缺水了。需要时时刻刻保证体内的水分平衡，喝水或者喝茶都可以，只要达到补充水分、稀释血液的目的就足够了。
2、控制住体重
过于肥胖，像高血压、高血脂、糖尿病都更加青睐肥胖人群的。控制住体重，未尝不是一个控制血压的好办法。
3、每天起码要睡7个小时
熬夜是一种坏习惯，不但会影响各个器官正常的排毒、修复。还会因为睡眠太少，导致身体分泌大量的肾上腺素、去甲肾上腺素，使血压升高、心率加速。每天的睡眠时间要超过7个小时比较适合。
责任编辑:莲心
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