久坐的危害 超出你的想像(图)
久坐不动血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。(图片来源:Adobe Stock)
久坐的人群,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,相关专家称,久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该积极进行预防。
2003年世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而离世,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致病原因之一。
久坐的危害
1、对于中老年人的危害
久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,最易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
2、会让臀肌松垮
如果臀肌一直处于放松状态,时间一久,臀肌会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也是松松垮垮。肌肉的作用,是用来保护人体的骨骼、关节,如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉,那么你做任何动作,都是在磨骨头。时间一久,轻者腰痛、膝盖痛,重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了。
3、会不孕不育
无论男人还是女人,久坐最直接的伤害就是生殖区域。久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精子质量下降,不孕不育。因为,在久坐的状态下,人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式,一方面,长时间阴部血液回流的不畅,会使前列腺长期处于充血的状态,极易引发前列腺炎。
另一方面,久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高,影响精子发育和成熟。对女性来说,久坐时间一长就容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险,时间久了就可能导致不孕不育。
4、会便秘
人在坐着的时候,腹部会受挤压,从而影响肠胃的蠕动。久坐,容易让消化液分泌减少,从而降低肠胃消化吸收功能,时间一久小肚腩、便秘就不请自来了。千万不要以为便秘是小事,久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
5、让人变笨
办公室的白领,有时为了赶赶工作进度,一坐就是一上午。看上去,你一直坐着不动,是增加了工作时间。实际上,你的工作效率会被拉低。因为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,时间一久就会影响脑部供血。所以,你会越坐越累,工作也效率不在水平线上。
6、会让人加速老去
研究,通过评估近1500名年长妇女后发现,喜欢久坐的人,要比他们实际年龄老8岁。因为久坐不动,会加速细胞老化的速度,导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看上去跟同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经严重下降。所以,如果你一直在寻找什么冻龄之术,那么首先就得改掉久坐不动的习惯。
7、会让糖尿病找上门
当人久坐,会导致机体对胰岛素的整体应答率下降。意味着,日复一日地长时间久坐,会让胰腺受损,产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高,最后的结果就是糖尿病。
在10年的随访期间发现,糖尿病的1000多人,每周久坐2~10小时者比没有久坐习惯的人,患病的危险性增加66%;每周久坐21~24小时者危险性增加两倍;每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。
久坐除了会患结肠癌外,与其他癌症的发生也有关系。
美国癌症协会做过一个研究,通过对146000名男女做研究,通过17年的追踪调查发现,与每天坐着时间少于3个小时的人相比,每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37%。
责任编辑:莲心
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