寒冬时节，糖尿病患者尤其要做好自我保健，才能平安过冬。（图片来源：Adobe Stock）
冬季是血糖最容易升高的季节，也是护理比较难的时候。很多糖尿病人的病情也随着气温的变化而出现变化。糖尿病人在进入冬季的时候就要开始做好注意措施，在饮食生活护理等方面要注意，寒冬时节，糖尿病患者尤其要做好自我保健，才能平安过冬。
糖尿病人冬天谨记事项
由于糖尿病人本身就存在着多食的症状，而在冬天的时候随着气温的下降，身体就需要提供热量来取暖，这个时候身体的各种消化液分泌就会增加，食欲也就会跟着提高。而如果在此时糖尿病人没有控制的摄入饮食，就容易导致血糖出现波动，导致血糖容易上升。
因此，糖尿病人在冬季要特别注意，谨记以下5点可以避免出现血糖上升的现象。
1、注意饮食
冬季，人的食欲比较好。夏季出汗多，胃液、消化液分泌较少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意，在冬季容易多吃，会导致血糖升高，诱发相关并发症的发生。
所以，冬季时糖尿病人应该在医生的指导下制定科学的食谱，坚持合理有度的饮食摄入，坚持三大营养均衡的原则。有效的自我管理能提高治疗效果，减少身体损害，对减缓并发症的发生和发展起到积极作用。
2、注意补水
糖尿病人要养成定时适量喝水的好习惯，以防止身体出现缺水的现象。（图片来源：Adobe Stock）
由于在冬季气温比较寒冷，环境也比较干燥，这个时候身体的水分就容易流失。而由于在冬季很多糖尿病人会因为缺水而出现心脑血管疾病，因此在冬季时要注意补充水分稀释血液，从而预防心脑血管病变的出现。
有很多患者在没有出现口渴的情况下就不喜欢喝水，以为自己不缺水，其实，很多糖尿病人的口渴感比较不明显，所以喝水也比较少，但是患者如果出现口渴的现象，就说明身体已经严重缺少水分。所以应该要养成定时适量喝水的好习惯，以防止身体出现缺水的现象。
3、保暖
人体受凉时，会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，严重时可以诱发心绞痛、脑供血不足等问题。因此，糖尿病人冬季应该注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周围神经病变，肢体痛温觉减弱或消失，泡脚时容易烫伤，建议病人不要用太热的水泡脚。
经常晒太阳是不错的方法，糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。
4、注意运动
冬天天气寒冷，有些糖友可能就会偷懒不运动了，越是温度低就越应该靠运动来提高体温，增加自身免疫力，这样才能帮助您抗寒抗冻。冬季运动时要把握这几点：
（1）晨练不宜早：清晨气温低，有害物质不易扩散。此外，人体可能因为温度低而产生应激反应，影响血管收缩，容易引发心脑血管疾病。建议糖尿病病友最好在太阳出来后再去运动，这样还能晒晒太阳补补钙。
（2）空腹别运动：冬天身体代谢比较快，所以更容易发生低血糖，故切忌空腹运动。
（3）尽量选择室内运动：冬季的恶劣天气更多，如果出现雾霾、大风、大雾、雨雪等天气，还是选择在室内做一些运动为宜。
（4）运动时间不宜过长，做好保暖工作：冬天运动最好不要出一身大汗，运动强度应控制得当。太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟，冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动。
5、预防感染
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。因此，患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。
