冬季养生 重点在于“祛湿”(组图)
薏米、红豆粥可以发挥最大的祛湿功效。(图片来源:Adobe Stock)
养生工作,是一年四季都不可缺少的,只有坚持做,才能帮助寿命越来越长,即使年纪大了,身体也能健健康康。在冬季,养生的重点就在于祛湿。
可能大多数人认为冬天寒冷,人容易受寒,当然是防寒更加重要,可是如果不先祛除体内的湿气,当湿气和寒气一相遇,就会结合成为寒湿,危害加倍。只有把湿气去除了,身体抵抗疾病的能力才能增强。
祛湿第一步:远离坏习惯
1、饮食过于丰盛
很多人时常会不由自主的吃很多食物,而且是不健康的,比如油炸的、肥腻的、煎烤的、腌制的,这些食物对于肠胃来说是一大伤害。很多人的肠胃功能已经严重下降,无力运化体内的水湿,以至于湿气排不出去,只能堆积在体内。
2、凉食不节制
水果本身带有湿气,再进行冰冻处理,吃一点就沾惹上湿气了。(图片来源:Adobe Stock)
很多人喜欢各种凉食,即使是在寒冷的冬天,也是趋之若鹜。一旦摄入太多的凉食,这些食物需要肠胃来消化,会大量损耗身体的阳气,导致体质愈发虚弱,湿气就很容易上身。尤其是爱吃冰冻水果的人,水果本身就带有湿气,再进行冰冻处理,吃一点就沾惹上湿气了。
3、生活中过于懒散
身体越是懒散,湿气就越是旺盛,在体内堆积起来,带来各种疾病。一个人越懒湿气越重,湿气越重,人越懒,不想湿气上身,唯一的方法就是让自己勤快起来才行。
4、湿着头发就睡觉
有时洗了头发,没吹干就上床睡觉。可这种行为也是导致湿气重的原因,头发上的湿气一旦进入体内,损伤了阳气,更加不容易排出去,将成为我们身体的一部分,引起各种不适。
祛湿第二步:养成好习惯
1、选择祛湿食材
有许多食物具有祛湿功效,比如薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等。这些食物,不管是用来煲汤,还是煮粥都是可以发挥最大的祛湿功效的。
如果喜欢喝茶,也可以利用乌草根、栀子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、红豆、枸杞等食材做成一杯茶,就能达到利湿排毒的效果。
2、补足身体的阳气
想要把体内的湿气彻底除去,势必要利用体内充足的阳气,如果阳气过于缺乏,需要抓紧时间补充。通过运动的方式,让阳气慢慢的恢复,以此促使水湿的代谢,再好不过了。
所以,每天从太阳出来后,可以慢跑,或是伸展一下四肢、活动一下手脚,也是一种不错的运动方式。
3、按摩承山穴
承山穴位于小腿后方正中间,小腿伸直时,小腿后侧中央的凹陷处,是一个能够帮助祛湿的穴位,经过膀胱经,能够使得其中的阳气发挥一定的祛湿作用。所以,对待承山穴,我们要经常按摩,每天早上起床后,晚上睡觉前,都可以抽出5分钟的时间做一个按摩。
要注意一点,那就是我们在按摩承山穴时,会感到明显的酸痛感,越疼痛就代表湿气越重。按摩承山穴一段时间之后,身上会产生一阵发热感,这说明湿气在慢慢的消散出去。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 重磅!中央深改委会议传出股市的大消息(图)
- 破迷!史学家还原被删除的红军“长征”真相(图)
- 内幕:温家宝与吴邦国角力 江泽民自私一句话曝光
- 澳籍中国前外交官广州失踪 妻子身分抛震撼弹(组图)
- 卸磨杀驴!彭德怀临终前狂喊了什么?(图)
- 长寿者都有4“懒” 能占2个也很不错(图)
- 官员都坐等出事 中共官媒罕见自曝官场如晚清(图)
- 铁证如山 毛泽东究竟杀了多少人?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行“不满” 明示会在必要时卖出国债(图)
- 朝鲜3连攻?粪便气球、火箭炮、GPS干扰战(图)
- 古语“钱不二 酒不三 吃不四”啥意思?(图)
- “九毒日”即将到来 要特别注意这些事(图)
- 江西女孩大胆披露精神病院黑幕 又被失踪引关注(图)