日常生活中有很多疾病，都和过度饱食有关。（图片来源：Adobe Stock）
怎样是最健康的养生方式？大家都在追求，答案和大多数人想的可能不一样，不是“运动”和“补药”，而是这个字──饿。没错，在人类的长寿因素中，不可缺少的一个要素，就是适当饿肚子。
饱食过度 百病由此生
日常生活中有很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候吃的太多，积了食，再受点风寒，很容易就引起感冒。而在感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反的，若是一味想补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
有一些人有脾胃虚弱的问题，脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。当脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退，久之就成了脾胃虚寒的状态。
还有高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，也都和饮食无节制有密切的关系。
在《黄帝内经》“上古天真论”中告诉我们，如果要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代的医学研究也证明，过度吸烟喝酒，可以导致全身很多器官都受损，甚至引起180多种常见疑难病。因此，若要从根本上解决问题，还是得管好自己的嘴巴，饿饿肚子才行。
由此可见，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是达到身体健康的前提之一。
晚饭早吃 最好吃5分饱
如果因故超过7点才吃晚餐，最好只吃5分饱。（图片来源：Adobe Stock）
很多人认为，晚上肚子饿了要吃东西，也有人说晚间饿了不吃东西，别吃宵夜才是正确的养身之道。佛教也有“过午不食”的说法，所谓“午”，就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。
不过，现代人的睡眠时间明显比古代晚的多，不吃晚饭，人体还消受不了呢！因此，建议大家最好在晚上7点前吃晚饭，避免晚餐吃太晚而给身体带来负担和疾病。
如果因故超过7点，错过了肠胃消化的黄金时段，则胃液减少，胃动力也变差了。此时“补吃”晚餐，要比正常的晚餐分量更少才好，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是刚吃到高兴，就要放下筷子停嘴了。
若是经常晚餐吃太晚或是吃太饱，必然会造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍然不断工作且传递信息给大脑，使得大脑一直处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就可能会导致神经衰弱等疾病。
适当饿肚子 让身体器官休息
大家都听过“病从口入”，这可一点不假，很多时候疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是由于吃太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”，不得不注意。
每个人都想健康长寿，那么，我们就要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，身体自然就健康了。
“饿”是一种养生法，不仅能缓解、预防疾病，还能帮助我们实现长寿的愿望。
不过，虽然“饿”有诸多好处，但要提醒大家，有一种饿可能是患疾病的征兆。这种“饿”就是吃得多，又饿得快，千万要警惕，尽早求医诊治。
