面包、牛奶主要的问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。（图片来源：Adobe Stock）
我们在日常生活中的行为和健康息息相关，但是因为不了解，可能在无意识的情况下，就做了一些有损健康的事情。20条健康知识整理如下，建议大家都应该看看。
1、只喝汤补身体是不够的
炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。
2、健康零食基本只有3种
“健康”零食基本就3种：水果、坚果、优酪乳。其中，水果、坚果不能吃太多，优酪乳最好选原味、添加物少的。
3、面包、牛奶不是健康早餐
面包、牛奶主要的问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。
4、清淡饮食是指少油盐的饮食
少油盐不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。
5、打果汁不如打蔬菜汁
一个苹果或梨，最多榨半杯果汁；喝两三杯果汁，等于喝进去了4～6个水果的糖分。不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣一起喝下去，营养更全面。
6、主食吃得少会减寿
主食吃得太少，比吃得过多更危险。（图片来源：Adobe Stock）
《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险。记住，每天最少半斤粮。
7、千万不要瞎吃各种补品
有人觉得吃补品没有坏处，但进补要看体质，对有些人来说，吃补品可能火上浇油。比如说肠癌，本即与营养过剩有一定的关系，再吃补品，就是火上浇油。
8、吃感冒药后千万别开车
吃感冒药开车小心“药驾”，服用感冒药后24小时内最好别开车。9成的感冒药中都含有扑尔敏成分，这种药学成分易引起犯困、嗜睡，出现“药驾”的危险状况。
9、老人常咬到舌头可能是中风前兆
偶尔咬到舌头是正常现象，但是经常会被咬着，常见的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。
10、身上不痛的肿块比痛的更危险
身上有了不明原因的肿块，比如在乳房，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但如果肿块不痛，而且活动性不好，难以推离原位，那么恶性的可能性会暴涨。一旦发现不明原因、不痛的肿块，应该马上去医院诊治。
11、骨刺是人体的正常产物
骨刺是人体“老了”的正常产物，是正常病理变化，大多数没有症状的骨刺是不需要治疗的。吃任何药物都不会消除骨刺，只能缓解疼痛。
12、糖尿病的原因并非吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。当然，如果血糖升高，一定要少吃糖。
13、感冒大多是“不治之症” 不治也能好
美国威斯康辛大学医学与公共卫生院2010年发布的《感冒白皮书》指出：
第一，超过100种病毒都可以引发感冒；目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。第二，感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统。第三，感冒的症状会持续一星期左右，无论服药与否，都会自动痊愈。
14、你的心情影响你的健康
美国曾有一项调查发现，75％的颈椎疼痛、80％的头痛、99％的腹胀以及90％的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
15、复合感冒药应间隔4小时再服用
多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙醯氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
16、没有哪种药对白内障有逆转作用
被临床使用的白内障眼药有不少，但没有哪种眼药对白内障有逆转作用。也就是说，这些眼药只能在一定程度上缓解白内障的发展，但无法做到逆转。治白内障，医生的建议基本都是手术治疗。
17、不管服用任何药物都忌吸烟
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药效难以充分发挥。所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。
18、喝完糖浆5分钟内不要喝水
止咳糖浆是个药物例外，不要用水送服，喝完也不要着急喝水，因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。多种药物同时服用，应最后服止咳糖浆。
19、眼药水不要滴在眼球
许多患者滴眼药水时常对着黑眼球（角膜），这是不正确的。应该将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上。
20、没症状别吃润喉片
把润喉片当成糖果，滥用会大量杀死口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病，因此，没有病症时最好别吃润喉片。
