春季养生做得好 一年保健没烦恼(组图)
养肝首重情志调理,应保持平和、乐观、开朗的情绪,使肝气顺达。(图片来源:Adobe Stock)
依照中医“天人合一”的养生理论,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季自然界欣欣向荣,应掌握春令之气升发的特点,顺时养生,保养体内的阳气。
春季养生要点
1、起居调养
《黄帝内经》提到,春天要“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生……此春气之应,养生之道也”,顺应春天白昼逐渐增长的特点,养生方面应该晚睡早起,不宜赖床,起床后尽量多做一些简单轻松的室外活动,吸取大自然的活力。
2、运动养生
春天早晨阳气初升,应多去室外活动,坚持运动锻炼能舒筋活骨,通畅经络气血,例如:练气功、打太极拳、散步、快走等,有益肝脏健康,保健体内阳气。
此外,“肝开窍于目”,我们的视力依赖肝血的滋养,所以户外活动时记得多看绿色远景,对肝脏的养护有很大的好处。
3、穿着方面
春天的气候变化较大,容易感冒,民间历来有“春捂秋冻”之说,因此,不宜过早脱去棉衣,尤其是小孩、老年人、体弱者、慢性病患者要谨慎,不可骤减。《千金要方》中主张春天衣着宜“下厚上薄”,既能养阳,又可收阴。建议采取“洋葱式”穿法,注意保暖。
4、情志调养
中医五行学说中,肝属木,和春相应,主升发,体内肝、胆经脉的经气最旺盛,故春天养生以养肝、护肝为重点。养肝首重情志调理,应做到心情舒畅,保持平和、乐观、开朗的情绪,以使肝气顺达,切勿暴怒、抑郁,否则肝气郁结,容易导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,而引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病等。
5、饮食原则
葱、蒜、姜等辛味食物有助体内阳气升发,并散发体内的风寒邪气,可适当摄取。(图片来源:Adobe Stock)
春天饮食宜清淡,少食油腻、生冷等食物。唐代医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”此因酸能入肝,但酸性食物有收敛作用,吃太多易使肝火旺盛,损伤人体正气和脾胃,春天应少吃酸性食物,多吃入脾的甜味食品,有助于养肝、护阳气、顾脾胃。
此外,姜、葱、蒜等辛味食物,有助体内阳气升发,以及帮助散发体内的风寒邪气,可适当摄取。但冬瓜、冰冷饮品等寒性食物则应尽量避免食用,以免阻碍体内阳气的生成。
中医所说的“五色养生”理论中,青色入肝,春天多吃一些绿色蔬果,例如:芹菜、菠菜、花椰菜、绿苹果等,可以养肝;多吃当季的青葱、青蒜、韭菜、洋葱等食材,亦能养肝血,滋补阳气。
春季护肝食疗
1、养肝茶
材料:桑叶1钱、决明子1钱、菊花2钱、枸杞2钱。
作法:所有材料放入杯中,以600c.c.热水冲泡,再闷10分钟,即可饮用。
功效:清肝明目、滋养肝肾。
2、当归枸杞猪肝汤
材料(2人份):胡椒、红花、肉桂各1克,当归、枸杞各10克,猪肝150克、生姜2片。
作法:材料洗净,药材稍加浸泡。猪肝切片,以清水浸泡30分钟。先将药材放入瓦煲内,加清水1500c.c.,大火煮滚,改小火煲约1小时,取出药渣,放入猪肝于药液中,煮滚至刚熟,下盐、油即可。
功效:当归能活血、养血、和血;枸杞养肝明目、补肾益精。
3、养肝青蔬瘦肉粥
材料:制首乌30克、芹菜30克、菠菜50克、猪瘦肉末50克、白米100克、盐及调味料适量。
作法:芹菜、菠菜洗净、切好,制首乌洗净后以净水熬煮,取出药渣备用;白米洗净入砂锅,加适量首乌汤,大火煮沸,加瘦肉末后改用小火煮50~60分钟,加芹菜、菠菜,继续以小火煮2分钟,加适量盐和调味料,拌匀。
功效:滋养肝肾、平肝降脂。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 盲眼老妇预言2019年三件大事(图)
- 【中国时局】疑似崔永元后台曝光(图)
- 中国房地产税又有消息?送给炒房者十六个字(图)
- 天机!为何说人一出生万事皆已注定?(组图)
- 烦透了!李克强对着全世界发了一次大火
- 邓小平与胡耀邦分手的根本原因是什么?(图)
- 你常吃的鱼1/3是“假的”? 海洋组织公布结果令人目瞪口呆(图)
- 【戏说官场】王岐山:小赵,你打虎不行
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行“不满” 明示会在必要时卖出国债(图)
- 朝鲜3连攻?粪便气球、火箭炮、GPS干扰战(图)
- 古语“钱不二 酒不三 吃不四”啥意思?(图)
- “九毒日”即将到来 要特别注意这些事(图)
- 江西女孩大胆披露精神病院黑幕 又被失踪引关注(图)