实践《黄帝内经》里的3句话，让你增强免疫力，延年益寿。（图片来源：Adobe Stock）
“养生”是近年来的流行词语，不论老少，大家都关心健康课题，进行一些养生措施。其实养生贯穿于衣食住行之中，是很多小细节的集合，从很多生活习惯、细节上都能体现出中医养生的智慧，《黄帝内经》里有3句话，真正去实践，让你增强免疫力，百病不找，延年益寿。
1、饮食养生
在饮食方面，《黄帝内经》说了这一句：“膏粱厚味，足生大疔。”就是说吃甘肥厚味的食物，容易产生水湿痰浊，影响身体的整体气血循环，引起气滞血瘀，从而血腐肉烂，形成疮疡。
放眼看看，现在很多朋友对于饮食习惯、生活习惯真的不太在意，喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，不加节制，这也是糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。
早在两千多年前，《黄帝内经》中就告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细；以水果、坚果辅助，补充杂粮主食的不足；以高热量、高蛋白肉类来增强体质；以富含各种微量元素的蔬菜补充营养。这样才能平衡饮食，补益精气，保养身体。
2、日常行为养生
“久视伤血”，看手机的时间不要太长，应做适度休息以养生。（图片来源：Adobe Stock）
关于日常行为的养生方面，《黄帝内经》中有一句重要论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
有一些人长期不运动，能躺着就不坐着、能坐着绝不站着的这类人群，通常会损伤肌肉、气机，平时看上去都是有气无力的，容易疲乏，肌肉相对比较松弛，免疫力也差。
“久视伤血”，现代社会有很多“低头族”，手机不离身，每天看屏幕的时间很长，很多人都有阴血损伤的情况，轻则眼干涩、发痒，重则血不养心，失眠、多梦、气怯、面色萎黄等等。
“久立伤骨，久行伤筋”，这一点也非常有指导意义。因为现在很多人都开始注重身体保健，经常健走、爬山、慢跑，甚至跑马拉松等运动项目。但是，任何运动都是过犹不及，太长时间的站立、行走反而会加重筋骨负担，造成骨关节炎、静脉曲张等疾病，不可不慎。
3、衣着服饰养生
许多人忽略了衣着服饰也是体现出养生思想的一环，《黄帝内经》中提倡穿衣要顺应四时变化，“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗”，这说法非常经典。
我们在日常服装上应追求其最本质的功用：蔽体、防寒、御风、避暑。穿着应以舒适为主，而非以样式为主，如果为了美观，追求新潮，严寒冬日还露腰、露脚踝等，长此以往，待到年老正气虚衰之时，病症就会逐渐显现。
养生的理想状态是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，遵从四时阴阳的变化，调摄精神、有规律地饮食起居，就能活至理想的寿命。
虽然我们在日常生活中，不一定能够完全做到这样的理想状态，但是不妨以此为目标来保养身体，提高生活质量，就能很好的做到养生保健的功效了。
责任编辑:亚静
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