多运动能让心肺动起来，加速血流，帮助生发。（图片来源：Adobe Stock）
许多人对脱发感到苦恼。人们为何脱发？专家指出，它可能是遗传、荷尔蒙变化、医疗或使用药物的结果。任何人都可能脱发，但在男性中更常见。过度脱发被称为秃头，秃头的最常见原因是遗传。
人的头发生长有三个不同的阶段，并不断循环。首先是生长期，头发生长并变长，可持续数年。然后是退行期，头发停止活跃生长并与其毛囊分离，将毛囊保持在皮肤下。最后是休止期，毛囊休息几个月，直到头发脱落。
脱发，发量少根本不是什么大事儿，很多朋友都会遇到脱发的情况，刚开始积极治疗，但是时间久了又不明显，久而久之也就放弃了。其实，生发并没有那么难，今天告诉大家一个诀窍——活血、清洁、供营养，只要把这3步做好，想让头发增长并不难。
头发稀疏怎么办？教你3个小妙招，头发浓密就这么简单！
1、活血
头发的生长也是需要营养的，而营养绝大部分都来自血液。但是如果血脂偏高，营养含量低，血液流动慢，头皮供血量少，当然也就无法满足头发的健康生长。这时候就需要我们人为地来促进血液流动，提高头皮供血。
首先要多运动，让心肺动起来，扩张毛细血管，加速血流。
其次要多休息，头皮在人体顶端，当人直立时，头皮血压最低，获得的血液也最少，只有当人平躺时，头皮松弛，获得的血液是平时的几倍，这个时候头发生长速度也最快。按摩也可以给头皮进行按摩，活血化瘀。
2、保养清洁
活血、清洁、供营养，能够提高头发生长速度，改善发质。（图片来源：Adobe Stock）
我们平时对头发的护理都是洗头发，却从来没有对头皮进行过清洁，头皮自成系统，头皮生长头发。所以如果要增加生发量，首先得保证头皮健康。
头皮是活的，需要科学养护。首先是少洗；其次是彻底解除抠头皮、挠头皮的不良习惯；再来维持头发长度，不要裸露头皮。如果头皮已经有炎症等问题，可以先使用毛囊清洁液，对头皮进行深层次地养护，毛囊好头发才好。
3、改善饮食结构 补充营养
我们的头发生长需要40多种微量元素，所以我们要经常变换食谱和烹饪方法来提高身体的吸收效率，如果脱发严重，或者急需提高发量，在改善饮食结构的同时，还可以直接在头皮上涂抹营养液，改善头皮的营养状况，从而促进头发生长。
通过上面的介绍，我们知道了如何能够提高头发生长速度，改善发质。研究发现肾脏分泌物可以调节头发生长，而肝脏可以造血，控制血脂、血糖、血液成分比例。所以在生活中要戒除对肝、肾有损害的不良习惯，适当补肝养肾，也能够促进头发生长。
