莲藕含有丰富的黏液素，能避免鼻黏膜太过干燥。（图片来源：Adobe Stock）
秋天是鼻炎的易发期。很多鼻炎患者发病时，鼻子不透气、头疼、晚上睡觉不踏实，白天打起喷嚏就停不下来，很难受。通常，过敏性鼻炎不能达到完全治愈的效果，只能改善和预防。
怎么判断是否有过敏原？
过敏性鼻炎患者只有接触过敏原才会发病，生活中多加注意是可以避免过敏原的。
当症状比较明显时看周围的环境和物体，如果每次发作都与一固定物质和环境有关，可能它就是过敏原。
1、如果出差到外地没有过敏症状而在本地却有，那么本地和外地的环境区别就可能是过敏原。
2、如果上床准备睡觉时出现症状，那么过敏原可能与床上用品甚至床的材料有关。
出现以上的情况，应尽快到医院进行检查，可以做过敏源试验。一般多采用皮肤试验（划痕、皮内及接触法等）就可以对包括花粉、尘螨等很多种物质进行相关测试。
在日常生活中，我们可以通过下列方法来改善鼻炎：
在日常生活中，我们可以通过一些方法来改善鼻炎。（图片来源：Adobe Stock）
1、冷水洗鼻子
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫力低。冷水洗脸可以使血管收缩，有助缓解鼻堵症状。长期坚持下去，这个方法是比较有效的。
做法：打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下，将鼻子浸入冷水中，大约过2秒钟离开水面，连续3～5次，早上可以适当多重复几次。
2、预防过敏
每年定期发作的鼻炎患者，在发作季节前应该加强预防，比如说减少与花粉、干草、落叶、烟尘的接触；皮毛过敏者，要避免接触宠物；已经明确过敏原者，要尽量避免接触这种物质。另外，改掉经常剪鼻毛、抠鼻孔和用力擤鼻涕等不良卫生习惯。
3、按摩缓解
经常上下按摩鼻子，按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状。这种方法一定程度上能促进血液循环，减少局部瘀血，增强免疫力，对缓解鼻炎症状有好处。
做法：
（1）将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，按摩后喝杯热水。
（2）次数应该根据个人来定，具体则是按摩到鼻子里面有点酸胀并感觉舒适，鼻子通畅为宜。
4、运动增强体质
改善鼻炎最好的办法还是要多运动，增强体质，这样就能很好的预防和改善鼻炎了。
5、这些食材防过敏性鼻炎
以下这些食材要经常吃，可以预防减轻过敏性鼻炎。
（1）姜
姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身体免疫力与新陈代谢、治鼻塞，可以期待缓和过敏性鼻炎症状的效果。
（2）莲藕
日本医学教授指出，莲藕含有丰富的黏液素，能避免鼻黏膜太过干燥。1天吃30～40公克的莲藕粉，连续2周就可有改善过敏性鼻炎的效果。
（3）洋葱
洋葱含有丰富的槲皮素，槲皮素是一种类似抗组织胺特性的物质，具有抑制过敏、抗发炎的作用。
（4）黑豆
黑豆含有能强化鼻黏膜的维生素B12、锌、铁、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助于预防过敏。
（5）益生菌
益生菌可以调节免疫系统，降低过敏反应。从优格、优酪乳、味噌、泡菜等食物中也能摄取到益生菌。
