平时要少吃高盐的食物，如腌菜、泡菜、咸肉等，减轻肾脏负担。（图片来源：Adobe Stock）
根据最近的调查发现，尿毒症正在出现年轻化的倾向，有很多人年仅30多岁左右就罹患了尿毒症。导致尿毒症的原因有很多，但与饮食方面有很大的关系。在平时生活中注意远离这些食物，能够帮助预防尿毒症的发生。
4种食物诱发尿毒症
1、高盐食物
人体需要通过肾脏来排出体内多余的盐分，而如果我们平时吃过多的高盐食物，那么就会增加肾脏的负担，这对肾脏健康是不利的。不仅如此，摄入过多盐分，比较容易导致体内钙质的流失，进而诱发高钙尿症状的出现，这也是导致肾结石的重要原因。
因此，建议平时要少吃高盐的食物，少吃腌菜、泡菜、咸菜、咸肉、方便面、加工肉类等，并且平时炒菜也要少放盐等。只有这样，才能够尽可能的少摄入盐分，减轻肾脏的负担。
2、高糖饮料
现在很多年轻人喜欢喝饮料，尤其是喜欢那些很甜很可口的饮料，如常见的可乐、汽水、奶茶等等，并且常常以饮料来替代水来解渴，几乎每天都要喝一杯。
其实这些饮料喝多了对身体健康是不利的，一方面这些饮料往往含有大量的糖分，容易使得血糖升高过快，增加肾脏负担；另一方面就是这些饮料大部分会添加各种添加剂，是会增加肾脏负担的，建议在平时要少喝这些高糖的饮料。
3、嘌呤高的食物
如果一次性大量的吃鱼虾等各类海鲜等嘌呤高的食物，可能会增加罹患尿毒症的风险。（图片来源：Adobe Stock）
体内嘌呤高不仅容易导致痛风的发生，而且也会增加肾脏的负担，从而增加罹患尿毒症的风险。嘌呤高的食物常见于高蛋白的食物当中，如鱼虾等各类海鲜，动物肝脏、大豆等。
一般情况下，我们正常的食用这些食物是不会导致疾病发生的，但如果一次性大量的吃这些高嘌呤的食物，甚至喝啤酒，喝水少等等，那么就有可能导致痛风的发生，伤害肾脏健康，从而增加罹患尿毒症的风险。
4、酒精
但是长期的喝酒，过量的喝酒，不仅伤肝，而且也会伤肾。因为喝过多的酒，那么容易导致体内氮平衡失调，从而影响血液当中尿胆素成分，从而会增加肾脏的负担。毕竟，喝酒之后还得需要将其排出体外。
因此，建议平时要少喝点酒，如果肾脏功能出现下降，那么一定要把酒戒掉，以免带来更大的伤害。
做好5件事预防尿毒症
1、多喝水
尿毒症是肾脏功能受损的表现，而想要保护肾脏，那么多喝水是很有必要也是非常实用的方法。因为喝水能够促进排尿，并且能够起到冲刷肾脏的作用，从而让体内和肾脏都比较清洁，这是有利于身体和肾脏健康的。
2、不憋尿
有很多上班族因为上班繁忙，事情多，往往会憋尿，这其实是非常不好的现象。因为憋尿会使得尿液在膀胱停留的时间过久，易引起细菌感染而出现尿路感染和肾盂肾炎的问题，这对我们泌尿系统健康的伤害是很大的。
因而建议千万不能憋尿，有尿意就要及时排出，不要拖得太久。
3、不乱服药和保健品
有很多药物和保健品的成分都需要肾脏来排出，也就是说会增加肾脏的负担，更何况有些药物和保健品还会直接伤害到肾脏，容易导致肾小管间质损害，久而久之则会使得肾脏功能出现异常。
因此建议服药一定要遵循医嘱，千万不可能乱服药，擅自加大药量等。吃保健品则要看清楚说明书，千万不要吃来路不明的保健品。还有就是一些中草药对肾脏也会造成伤害的，也是不能乱吃的。
4、不久坐
久坐对身体健康是非常不利的，不仅伤害腰部，而且也会伤害肾脏。因为久坐会导致肾脏周围的血液循环比较缓慢，新陈代谢会变差，短时间可能没事，但久而久之就会导致肾脏功能下降，提升罹患尿毒症的风险。
因此，建议在平时不要久坐，每隔1～2小时就要起身活动活动，下班后也要多进行运动锻练，这样才能够增强身体素质，对肾脏健康也是有利的。
5、饮食清淡
重口味的饮食不仅会加重身体的负担，而且对肾脏来说也是不小的负担。因为重口味的食物往往偏咸、偏油、偏辣、偏甜等等，加入了比较多的味精、调料、盐巴等等。因此，想要身体健康，保护肾脏，在平时要少吃重口味的食物，饮食应尽量清淡点。
