在食物选择方面，我们要多吃蔬果和粗粮，少吃高油高脂高盐的食物。（图片来源：Adobe Stock）
俗话说“想要长寿，肚中常空”，有道理吗？就怕你理解错了意思，长寿是每个人都希望发生在自己身上的事情，人越到老，想要长寿的心情会越强烈。
很多上了年纪的人，开始重视养生，寻求一些可以增寿的方法。关于延长寿命，我们古人曾经总结出了许多的经验，总结成了俗语。这些俗语有的是有道理的，有的却是不可信。
很多人可能听说过这样一句话：“想要长寿，肚中常空。”那么这句话有道理吗？这句话是有道理和依据的，但是就怕你理解错了意思。从字面意思来看，这句话的意思是想要长寿，肚子里面要常常保持空腹的状态。
很多人就这样理解了，于是经常的饿着肚子，想要帮助自己长寿，因此会质疑这句话的真实性。长期饥饿并不会让我们健康和长寿，反而身体会因为没有足够的能量和营养而使人健康受损，导致寿命变短。因此大家，尤其是老年人，千万不能够为了追求长寿和健康，经常的饿肚子，这对健康是不利的。
其实“想要长寿，肚中常空”的真实意思，并不是说，想要长寿就得饿肚子，而是说想要长寿，得要控制饮食，不能够暴饮暴食吃太多，每顿饭吃八分饱，不让肚子感觉到撑就可以了。有些人吃饭，顿顿吃十成饱，吃的肚子感觉到撑才放下筷子。
其实这样对健康是不利的，会给肠胃增添消化负担。而我们若能够控制饮食，适量的吃，不吃撑，这样可以为身体补充充足的营养，又可以为肠道减负。给肠道减负之后，身体会变得很轻盈和畅快，还可以帮助自己很好的控制身材，身材不会过度发福，这样身体内的自由基数量会比较少，人衰老的速度会比较慢，有助于长寿。
“想要长寿，肚中常空”，那么具体怎么吃，才可以让肚中常空，让自己变长寿？
1、多吃蔬果和粗粮
在食物选择方面，少吃高油高脂高盐的食物，多吃蔬果和粗粮。
很多人在所吃的食物中，会是高糖、高盐、高油的食物。这些食物味道确实不错，吃起来可以让味蕾得到极大的满足，但是会让身体承受不小的压力，会让我们的肠胃和肝，以及血管上堆积很多的脂质物质，这样会引发一些心脑血管方面或消化方面的问题，影响健康和寿命。
想要肚子常空和长寿，那么在吃食物的时候，我们要尽量的选择那些饱腹感强、营养丰富的健康食物，如蔬菜、水果、粗粮以及一些低热量高蛋白的肉类。
2、吃饭速度要放慢
想要长寿，要控制饮食，不能够暴饮暴食。（图片来源：Adobe Stock）
吃饭的时候，吃饭速度要放慢，多嚼几口。
想要长寿，肚中常空，意思是说要吃八分饱。或许有很多人对于八分饱的概念感到模糊，到底吃多少是八分饱？想要准确的得知八分饱是多饱，那么在你吃饭的时候，吃得慢一些，多嚼几次。当你放慢速度吃饭，感觉吃饱了的时候，就到达了八分饱的状态。
3、多喝水
多喝水，每天喝超过1500毫升的水。
多喝水可以促进肠胃的蠕动，让你更准确地感受到饱腹感，还可以促进体内垃圾和毒素的排出，预防肥胖，对于健康和长寿是有益的。
总之，“想要长寿，肚中常空”是古人总结出的一句有道理的话，但是可别理解错了，以为想要长寿是要一直饿着肚子，这样与长寿就是南辕北辙了。还可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、神南山芹籽等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
责任编辑:莲心
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