身体排毒功能影响身体自愈能力。
身体“毒出能入”的能力只要能正常运作，身体就有自愈能力，因此身体的四大排毒（泄）管道是否畅通，可说是身体自愈能力好坏的关键。
身体的4大排毒管道塞住了吗？
□很容易流汗，稍微一动就会大量冒汗。
□不容易流汗或根本不流汗。
□最近会冒冷汗。
□一天正常的排便次数只有一次，甚至没有每天排便。
□喜欢吃肉或油炸食物。
□有肝结石或胆结石问题。
解答：上述问题，只要答案出现“YES”，就表示排毒路径已经阻塞或可能出现问题，必须尽快处理。
假如上述问题中，你的答案出现“YES”，那就代表你身体的排毒路径可能出现问题，甚至根本已经塞住了，这时要如何改善呢？让我们针对这四大排毒（泄）路径一一击破。
运动可促进发汗，一般正常与健康状态下的汗是温热的，微微的渗出皮肤。
人体排毒管道1：排汗（微血管循环）
改善策略：运动促进发汗排毒
微血管循环位于小动脉与小静脉末端的微血管网，是血液与周遭组织细胞交换营养与代谢废物的地方；细胞所代谢的废物在这里进入血液（毒素排出），而血液中的营养物质也在此处进入细胞（能量进入），此外如身体多余的热量，则是在皮肤的微血管循环处，经由辐射作用直接排出，多余的水分则会在这里交换到汗腺管的分泌细胞中，然后经由汗腺排出体外，这就是我们熟知的发汗。简单来说，汗液是身体排毒的途径之一，只要观察发汗状况或促进发汗，就可以了解微血管循环功能是否良好，并且帮助毒素排出。
除了排毒，发汗同时也是身体的微血管循环功能良好的征兆，所以日常生活中应多注意自己的发汗状况。一般正常与健康状态下的汗是温热的，微微的渗出皮肤，只有在气温过高、洗三温暖或运动后，才会因微血管循环运作旺盛而大量排汗。有些排汗状况则是身体的警讯，例如盗汗、冷汗或自汗（人在清醒状态下没有劳动的经常性出汗），是由自律神经或是其他病因所造成的病态出汗，必须特别注意。
多吃蔬果并增加运动量利于排便。
人体排毒管道2：排（宿）便
改善策略：细嚼慢咽、多吃蔬果并增加运动量，使每天排便2次以上
排便的机制其实代表着整个消化道，从食物分解、消化、吸收到排出的整个过程，是人体最重要的排毒管道。一般而言，食物从消化、吸收到形成粪便的过程，大约需要四到六小时，所以一旦口腔、胃、小肠及大肠，其中一个环节出了错，排便就会受影响。例如吃东西的速度太快，咀嚼食物的时间太短，造成食物进入胃时的体积太大，就会成为胃的负担，不仅需要花费多一、两倍的时间来将食物分解成食糜，还会导致胃酸分泌过多而引发溃疡等问题。
此外，现代人饮食较油腻，食物中所含的脂肪太多，也会造成小肠的工作量变大，而影响排便速度。当然影响最大的，还是“宿便”问题。正常来说，一天正常的排便次数大约二到五次，如果次数不足，就代表有粪便停留在大肠没有排除干净，日积月累下来，粪便中的水分持续被大肠吸收，就成为又干又硬、不易排出的宿便，其毒素就这样逐渐附着在肠壁上，进而造成肠壁受损，甚至于造成身体其他病变与大肠的癌化。
排便是身体排出毒素与黏液最主要的管道，连肝胆中的毒素，也得透过粪便排除，再加上它是我们可以明显观察的排毒路径，所以千万不可马虎。一旦发现排便次数不足，就应该立刻调整饮食中的蔬食比例，并增加运动量，否则一旦产生宿便，就会进入宿便越积越多的恶性循环中，不可不慎。
高油、高脂、高蛋白的饮食，易导致胆汁过于浓稠、无法顺利排出，最后造成肝胆的发炎与癌化。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
人体排毒管道3：排肝胆中的深层秽物
改善策略：排便顺畅，并避免高油、高脂、高蛋白的饮食
肝脏是人体解毒最重要的器官，其毒素大部分会经由胆汁排出，小部分则再次由微循环进入血液中，由血液带到肾脏排出。其中，胆汁会于十二指肠的位置进入肠道，最后跟着粪便排出体外。然而因现代人的排便功能不佳，再加上高油、高脂、高蛋白的饮食，导致胆汁过于浓稠、无法顺利排出，长时间累积在肝脏与胆囊中，最后就会形成结石、胆砂等固态或半固态物质，造成肝胆的发炎与癌化。
因此，肝脏的排毒功能要好，先决条件就是排便功能要正常，才能保持肝脏排毒管道的畅通，同时控制饮食，避免胆汁变得过于浓稠，就能预防秽物累积在肝胆之中。
人体排毒管道4：排淋巴毒
改善策略：正常排汗、排便，避免其他3个排毒管道阻塞
一旦皮下汗腺、大肠与肝胆三个排毒管道阻塞，毒素就会开始累积在淋巴中，进而启动身体的免疫反应；所以说，正常排汗、排便非常重要，只要身体另外三个主要排毒管道都能保持顺畅，毒素就没有机会累积到淋巴中，自然就不会产生免疫发炎反应，即使偶有状况，启动了身体的免疫反应，只要及时将淋巴中的毒素排除，也就不会导致慢性病变发生。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《情绪生病，身体当然好不了：黄鼎殷医师的心灵对话处方》，作者：黄鼎殷,黄丽观。
