夏天吹冷气，几度最健康？（图片来源：Adobestock）
现在在北半球，许多地方早已进入炎热的夏天，很多人也因此离不开冷气。而在开冷气的时候，不少人总习惯将冷气调到26℃，认为这温度比较舒适，也比较省电。但这样的想法是正确的吗？
●26℃省电又舒适？
一般而言，白天时把冷气开到24℃～27℃是最舒适的。但到了晚上睡觉时，冷气再开26℃就不合适了，因为在晚上的温度，会有一到三个不同降温的体感。
在晚上10～12点时，人体因为还在活动阶段，体温较高，所以冷气设在26℃是十分舒适的。但到了晚上2～3点时，身体已进入睡眠状态，体温也会下降些，这时再开26℃就常常会感觉到冷了。
等到了凌晨4～6点这段期间，很多人就会感觉到冷得不行，所以晚上冷气开26℃，并不适合睡觉的。
经过研究，一般晚上睡觉的时候，冷气开到28℃，可说是最舒适的也是最省电的，因为这温度不高不低，就算睡觉没盖被子也不会着凉和得冷气病，所以在晚上时，开28℃是最适宜的。
●28℃更省电？
大家都知道，冷气温度调越低，耗电量就越多。当冷气在制冷时，温度设定每高1℃，至少可省电10%以上，只是人体几乎察觉不到这微小的差别。
当然另外也有省电的方法，就是定时功能。一般在睡觉时“定时”两三个小时即可。如果实在怕温度太高，晚上睡觉时还可以把冷气设为“睡眠”状态，这样还可以达到20%的省电效果哦。
●冷气开开关关最耗电
吹冷气时，千万记得不要频繁开关，否则不但耗电还容易造成损坏。
正确的做法是刚开机时，把冷气设置到高冷状态，尽快降温，等温度适宜时，就调到中、低风，这样可以减少耗电。
虽然待在冷气房里会让人感到凉爽，但时间一久，也容易出现一些问题。比如鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛以及头晕、头痛、食欲不振、全身无力等症状，也就是大家所说的冷气病。
当然“冷气病”并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，主要是指由冷气引发的疾病。
●为什么会出现冷气病？
1、空气干燥
因为冷气吹的风较干燥，皮肤长时间暴露在这样的环境中，会流失大量水分，进而出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。
2、冷热刺激
吹冷气时，通常与室外的温差极大，期间若频繁进出，会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱。例如毛孔、毛细血管遇冷会收缩，导致流鼻涕、感冒；或是毛孔无法及时打开，造成中暑或喉咙痛、鼻塞等。
3、微生物滋生
由于冷气内部叶片和滤网，非常容易堆积灰尘，同时滋生细菌、霉菌和螨虫。这些微生物会攻击鼻腔和咽喉和皮肤，所以易造成呼吸道疾病和皮肤病，以及诱发自身疾病（哮喘、鼻炎、皮炎等）。
●如何预防冷气病？
记得冷气先开一会儿再关窗，而且使用冷气时，必须注意通风，让室内保持一定的新鲜空气。
室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差差距不宜超过7℃；冷风出口处也不要直接对着人和办公桌。
若从外面进入冷气房时，倘若大汗淋漓，也切记不要直接吹冷风，否则降温太快，容易造成身体不适易发病。
同时不要在开冷气的室内抽烟，不然会使空气质量变得更差。词于冷气房较密闭，空气更新较慢，就会一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等气体。时间一久就会影响自己和他人的身体健康。
另外冷气最少每年要进行一次彻底清洁，尤其是每年进入夏季，准备启动冷气时，一定要深度清洗一次。在使用时，过滤网最好每半个月就清洗一次。深度清洁冷气不但可以改善使用效果，也能降能耗省电，提高制冷效率，延长冷气的使用寿命。
责任编辑:王承
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