脖子是连接大脑和心脏，头部和身体的重要部位。（图片来源：Adobe Stock）
脖子是连接大脑和心脏，头部和身体的重要部位。脖子上有着诸多血管、神经等分布，大动脉也在脖子上，一旦脖子发生问题，对人的生命来说影响是非常严重的。而脖子粗也是脖子异常的一种，同样会影响到寿命长短。
1、多粗的脖子算正常？
正常人的脖子周长为35～38厘米，男性数据更大一些。超过这个数据的脖周长度，基本上算脖子粗。但人的年龄分大小，体质也分胖瘦，所以体现在具体数据上，脖子周长还是会有所变化。日常自测方法，就是脖子周长和小腿周长相等。
所以，一个人如果脖子比小腿粗，即便数据正常，说明脖子存在异常；一个人脖子和小腿一样粗，但是脖子周长超过38厘米，也说明脖子存在异常。
2、为何脖子粗会影响寿命？
脖子粗出现的两种情况。第一种情况是存在明显的脖子肿大，可能与淋巴肿大和结节有关。淋巴系统是人体的防御系统，淋巴肿大多与急性炎症和癌症相关，所以发现脖子变粗，就要引起警惕了。
第二种就是人整体比例协调，但是脖子比较胖的情况。此种情况是脖子处脂肪比较多，同样会影响到人体健康。脖子主要是用来输送血液的，也跟脑神经有关，脖子处脂肪堆积太多则会影响到正常的血液输送和脑部供氧，缺血缺氧的情况下，脑神经也会受到不良影响。
在缺血缺氧和脑神经受损的影响下，人体发生脑中风、高血压、老年痴呆等概率增加，平时的情绪、睡眠、精神状态也都会受到影响。可见脖子处脂肪多是会让人身体状态和机能加速衰老的。
3、脖子粗怎么办？
跑步，节制饮食，进行全身减肥以后，脖子处的脂肪也会有所减少。（图片来源：Adobe Stock）
脖子粗需要首先排除病理因素，如果脖子明显变粗并且与下半身比例不协调，或者脖子处摸到明显的结节，就需要到医院进行详细检查以发掘病因，再进行针对性地治疗。
其次就是进行减肥和肩颈部位保养。我们可以先制定一个全身减肥计划，从坚持每天跑步，节制饮食，减少油腻食物摄入开始。在坚持第一阶段有半个月或者一个月，并感受到明显减重以后，再增加颈部保养计划。
正常来讲，在进行全身减肥以后，脖子处的脂肪也会有所减少，再进行颈部保养效果也会更明显。
颈部保养分为运动保养和理疗保养，可以每天做颈椎操，缓慢仰头、低头，左右摇动，再根据节奏进行循环，每一边做8个八拍，之后再沿着四周进行前左后右和前右后左的两个方向的转动，每个方向4圈。
运动过程一定要缓慢，太快了反而比较伤脖子。颈椎不太好的人可以适当增加后仰的动作锻练。理疗方面就看自己选择，艾灸、针灸、拔罐、贴药膏等都可以配合着进行，也有利用仪器进行按摩的，具体看个人喜好。
