多喝水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是泌尿系统的组成器官之一，是人体的主要排泄器官，对维持机体内环境的稳定起着重要的作用。此外，它分泌的各种物质与人体的多种代谢有关。
排泄体内代谢产物及有害物质
人体每时每刻都在新陈代谢，在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物，其中一小部分由胃肠道排出体外，绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。
此外，肾脏还能把进入体内的一些有毒物质排出体外。有些化学药品中毒会给肾脏造成损害，就是因为这些化学药品的排出要经过肾脏的缘故。如果肾脏有了疾病，这些对人体有害物质的排泄受到影响，废物在体内积聚，就会引起各种病症。
对男性朋友来说，肾脏的健康十分重要，平时要多注意观察自己身体的变化。（图片来源：Adobe Stock）
如果一个人的肾脏健康了，那么说明这个人的身体也是非常健康的，因为肾脏在人体内具有非常大的地位，也有非常重要的工作。对男性朋友来说，肾脏的健康是十分重要的，平时一定要多注意观察自己身体的变化，及时发现肾脏发出的信号，这样才能够更好的养护肾脏。
肾脏发出的3个信号
1、脱发多
脱发是一种非常正常的现状，但是如果男性朋友早上起来之后发现自己脱发特别严重的话，那么说明肾功能损伤了，出现肾虚的情况，这时候就必须要注意养肾了。
2、尿液泡沫多
正常人的尿液是不会有很多泡沫的，如果男性朋友早起发现尿液里面的泡沫变得特别多的话，极有可能是因为肾脏出现问题，要及时注意一下。
3、腿上多水肿
经过一晚上的休息，人都是比较轻松的，如果早起就发现自己的双腿水肿。这极有可能是肾功能损伤导致对水的过滤出现了障碍，引起双腿肿胀。
养肾的方法
1、戒烟戒酒 改掉不良生活习惯
尼古丁和烟草中的焦油等成分不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合症。
除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。
2、控制体重
肥胖会引起肾小球病，严重的话会引起肾衰竭。这是因为肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负。所以，即使不是为了外在美，也多了一个减肥的理由。
3、多喝水
多喝水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。
