血糖过高，体内激素发生紊乱，早起时容易出现口渴的症状。
有些人平时不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量、高糖的食物，又不爱运动，造成血糖值过高，从而对健康产生严重的威胁。但人体血糖值过高时，会通过一些身体的变化表现出来。所以平时在早起之后，不妨观察一下自己是否有以下几种现象，如果有，表明你的血糖可能过高，要及时降血糖了。
1、排尿异常
如果体内的血糖值过高，会造成各个器官的炎症，如果危及泌尿系统，因炎症的刺激，可造成排尿异常。
比如尿液之中带有较多泡沫，排尿也更加频繁，尿量变多，尿液还可能散发出酮体味道。长期的排尿异常还会造成肾脏的负担，对健康造成更大的危害。
2、口渴
血糖过高，体内激素发生紊乱，也会影响到水分和盐分的代谢，早起时容易出现口渴的症状。再加上频繁排尿，使体内的水分减少，更容易引起口渴。
3、皮肤干燥
由于血糖高会造成身体水分的大量流失，经过一晚的睡眠，身体没有摄入充足的水分，会导致体内缺水，早起时会发现自己的皮肤变得十分干燥。
4、心跳加快
早起时如果没有剧烈的运动，但觉得自己的心跳加速，呼吸也变得急促起来，也要警惕高血糖的发生。高血糖会造成植物神经功能紊乱，影响血液循环，从而造成以上症状。
5、全身无力
起床时仍然十分疲劳，且下半身的腰、腿等都没有力气，要警惕是否为高血糖。
健康的人早起时精神一般会十分充足，但如果早上起床时仍然觉得十分疲劳，精神不佳，而且下半身的腰、腿等都感觉没有力气，这种情况也需要警惕是否为高血糖。
可见，高血糖来临时并不是悄无声息地，它会给人们一些明显的警示，一旦早起时发现自己有以上症状的话，要及时检测血糖，看一下是否血糖太高。
如果被诊断为高血糖的人，也不用过于紧张，通过积极的调理，是可以使血糖控制在正常水平的。那么，如何做才能有效降血糖呢？
1、注意饮食控制
高血糖患者尽量少吃饼干、面包等含糖食物，有助于降糖。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
高血糖的人日常要尽量不吃或少吃含糖的食物，除了显而易见的糖类食品，一些隐形的糖也要尽量避免食用，如饼干、面包、薯片、芝麻糊、速溶咖啡等等，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及杂粮、菌类食物等，都有助于降糖。
2、积极运动
血糖高的人应长期坚持运动，可以选择自己喜欢的有氧运动，比如打羽毛球、跑步等等，但运动也不能过量，每天的运动时间控制在一小时左右。
血糖过高对健康会造成严重的危害，平时人们可以观察一下自己早起时是否有排尿异常、口渴、皮肤干燥、心跳加快、呼吸急促、全身无力等现象，如果有的话，就要警惕是否患有高血糖了。
经检测，如果血糖确实过高，要及时通过控制饮食、积极运动将血糖降下来，保持身体的健康。
责任编辑:莲心
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