维生素B族是水溶的，必须从食材中填补，例如鲜香菇、茭白、鹅蛋等。
维生素是人体的必需品，种类繁多，作用也不相同。维生素B族是其中的一大类，虽然价格便宜，但可不要小看了它，对身体的益处很多，大家不妨来了解一下。
维生素B族有助于身体哪些病症
1、调血糖 糙皮病
维生素B3现今多称之为烟酸，是身体所需辅酶的必需组成成分，能帮助身体蛋白质代谢，甘油的产生等多种代谢活动。维生素B3的缺乏主要表现出痴呆症、腹泻、糙皮病、食欲不佳、生长发育迟缓、过敏性皮炎、缺铁性贫血等。
维生素B3具备极强的毛细血管扩张和调血糖功效，被用以医治多种多样的心脑血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。
2、脚气病 周围神经炎
维生素B1又称为尼克酸，是身体新陈代谢关键辅酶之一。维生素B1体内成分过低会造成脚气，还会继续损害心血管及其中枢神经系统和消化道作用。
维生素B1缺乏症（脚气病）多出现于缺乏营养和酗酒病人的身上，病症包含走动艰难，下肢瘫痪，充血性慢性心衰。摄取酒精后应当多服用复合型维生素B，进而保证身体摄取充足的B1。
3、推动肌肤生长发育
维生素B2又称为核黄素，能增强免疫系统，具备推动细胞、头发、肌肤生长发育的功效。
维生素B2能协助身体溶解、运用饮食搭配中的糖分和蛋白、人体脂肪等协助身体基础代谢。摄取充足的维生素B2还能防止头疼和白内障。
4、周围神经炎 妊娠呕吐
维生素B6是各种酶的辅酶，在日常代谢、递质合成过程中起到关键作用，维生素B6的缺乏可造成神经功能错乱、失眠症、唇开裂、舌炎、口腔溃疡等多种病症。
5、防止胎宝宝先天神经系统畸形
维生素11就是叶酸片，可防止胎宝宝先天神经系统畸形。
维生素11就是叶酸片，为DNA和RNA的组成的关键，人体细胞生长和发育的必需品，与维生素B12相互推动体细胞的转化和完善。叶酸片缺乏时，可造成巨幼血细胞性贫血。
适度摄入可以满足身体要求
由于维生素B族是水溶的，身体不能本身生成，因此必须从食材中填补，日常生活普遍的一些食材，比如亚麻籽、猪里脊肉、麦子、甜杏仁、鲜香菇、茭白、油菜子、鹅蛋等，能够适度进餐填补。
尽管对保持身体健康拥有十分关键的意义，但不用有意填补，平常人根据食材可得到，合理膳食，营养均衡就可以。
假如缺乏维生素B族的话，应该在专业人员的建议下填补，不能多吃，假如长期性过多服用，反而非常容易产生安全隐患，造成肢体麻木、神经系统出现异常等副作用。
由于B族维生素的另一个关键来源于是肠道微生物，因此在身体健康和饮食搭配平衡的状况下，应该不容易缺乏。假如要想服用维生素B族片，一定要到正规的药房选购，或找专业的医生进行咨询，吃起来才安心。
