适度运动有益健康，但不可过度。（图片来源：Adobe Stock）
冬天寒流来袭，猝死案例频传，人在猝死前往往有一些征兆，读懂4个求救信号就是救命，你一定要知道。
医师表示，冬天通常会增加我们心血管的压力，容易导致血压升高、心肌缺血等。猝死的原因很多，包括中风、心肌梗塞、心血管疾病、主动脉剥离、一氧化碳中毒等。此外，老年人久坐不动又不喝水，也可能导致肺动脉栓塞，发生猝死。
日常生活中，我们该如何预防猝死的发生？当身体向我们发出求救信号时，如何快速识别？
猝死前身体会发出求救信号
1、胸闷
猝死发生的胸闷和平时因为睡眠不足或心情不好时的胸闷不同，往往伴随恶心、呕吐、严重出汗、黑曚等症状，这是身体在向你发出警报了。
2、晕厥
指的是一过性的意识丧失，可能只有几秒钟而已。
3、眼睛发黑
当血液无法到达大脑的时候，眼前就会出现黑曚的现象。
4、极度乏力 疲惫感
猝死发生前，全身会有严重的无力感，非常疲惫。（图片来源：Adobe Stock）
猝死发生前，全身会有严重的无力感，非常疲惫，甚至有濒死的感觉，这是身体给我们的最后警告。
除了这几点外，如果发生突然的胸痛、晚上睡觉憋醒出冷汗、呼吸困难等症状，不要想说忍耐一下就好了，一定要警惕，及时到附近的医院诊察，这些症状也可能预示着猝死即将发生。
猝死最爱找上这些人
1、冠心病患者
冠心病人群的血管中存在冠状动脉粥样硬化斑块，如果斑块破裂就会堵塞血管，而当心脏缺血的时间过长，大脑得不到供应的时候，就可能会引发猝死。
2、血管软斑块
很多中老年人群虽然存在软斑块，但是斑块小，也没有堵塞血管，症状不明显。不过在情绪波动，剧烈运动、寒冷环境等外界诱因的作用下，可能导致血压突然升高，血流冲击时，软斑块就会破裂堵塞血管。也有的人之前毫无症状，一旦发病就是猝死。
3、过度运动
适度运动有益健康，但不可过度。很多马拉松跑者，虽然没有疾病史，但是容易在冲刺阶段出现恶性心律失常，导致心脏骤停、猝死。
过度运动情况有两种：一是平时缺乏锻练的人，突然剧烈运动容易诱发猝死；二是长期高强度锻练的人，猝死症状更隐秘。如运动员因为经常从事激烈的运动，心脏的负荷比较大，就容易导致猝死。
专家提醒：中老年人锻练身体，一定要把握合理的运动强度。
4、不良生活习惯
专家提醒，你有抽烟、熬夜晚睡、不爱运动、饮食油腻不均衡……危险因素，就要小心了。
