平时要调整好生活状态，远离辛辣刺激性食物，避免吸烟喝酒。（图片来源：Adobe Stock）
身体上有5个生命腺，不同的生命腺主管不同的内分泌领域，其实多种疾病跟内分泌失调或紊乱有关，调节生理功能，如甲状腺、胰腺、乳腺、性腺以及前列腺。若想稳定好内分泌，需好好养护以上5个生命腺。
养护生命腺的方法
1、甲状腺
甲状腺的基本功能是分泌以及合成甲状腺素，甲状腺素又能控制新陈代谢速度。女性患甲状腺功能亢进的风险比男性高达6倍，同时发病年龄早；女性35岁易患上甲状腺功能减退。平时注意饮食清淡且均衡，以蔬果和粗粮为主，远离辛辣刺激性和肥腻食物；不能待在高辐射环境中，少接触辐射大的物品，如微波炉和电脑等。保持规律作息和情绪愉悦，不能身体太劳累，因为部分甲状腺疾病跟熬夜以及过度紧张焦虑有关。若摸到颈部有肿块，表面不光滑且质地坚硬、短时间内快速增大需立马就医。
2、乳腺
女性平时要远离高脂肪和高胆固醇食物，积极控制体重。（图片来源：Adobe Stock）
女性乳腺的主要功能是分泌乳汁，是哺乳下一代必不可少的。但最近这几年乳腺癌的发病率逐年升高且年轻化，是威胁女性健康的第一杀手。平时要远离高脂肪和高胆固醇食物，积极控制体重；选择合适大小的内衣，每天戴内衣的时间不能超过10小时；不能长期用含雌激素的化妆品或保健品。每个月月经干净后3～7天做乳房自检，若触摸乳房有肿块、橘皮样改变以及乳头凹陷或有湿疹需立马就医。女性需适龄婚育，坚持哺乳。
3、性腺
卵巢和睾丸分别是男性女性独有的性腺，睾丸能产生雄性激素以及精子，若睾丸疼痛或增大，需警惕感染或性行为不当。男性少蒸桑拿以及泡热水澡，穿宽松且透气性好的裤子。卵巢能刺激雌激素分泌，让女性皮肤更加光滑细腻。女性要减少做人工流产次数，每年做一次检查。
4、胰腺
胰腺能分泌多种消化酶，而且也能分泌胰岛素来调节体内血糖。超过40岁、有糖尿病和胰腺炎病史的人，每年至少做一次胰腺检查。避免暴饮暴食或酗酒，控制好血压、血脂和血糖。
5、前列腺
前列腺可分泌前列腺液，前列腺液占精液的1/3。25％的男性一生中会患有前列腺炎或前列腺增生。男性要减少久坐时间，不能长时间开车，坐40分钟左右站起来活动活动，适当的变换坐姿，避免前列腺部位长期受到压迫。戒掉吸烟、酗酒的习惯，不能长时间骑行；多吃含番茄红素食物，能降低前列腺特异性抗原；不宜过度纵欲或禁欲；50岁以上的男性经常温水坐浴，能促进局部血液循环，促进炎症因子吸收；多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，积极减肥，维持正常体重；50岁后每年至少做一次前列腺特异性抗原以及前列腺B超检查，一旦小便异常需立马就医。
温馨提示
不管是男性还是女性都要好好呵护以上5大生命腺，同时调整好生活状态，远离辛辣刺激性食物，避免吸烟喝酒。多留意自身症状，只要有任何不适感，需立刻就医检查。
