运动可促进血液循环，提高代谢，排除滞留在血管当中的垃圾。
血管是血液流通的管道，各个部位输送营养物质，去除体内的代谢垃圾。血管为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软，非常富有弹性的，但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤，这是因胆因醇、血小板附着所造成的。于是，血管内腔变窄，血液循环不顺畅，严重时就会堵塞。
血管硬化原因，高血压和高血糖是血管硬化主要的元凶。除此之外，高血脂症，肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都会造成动脉硬化。
血管硬化的4个症状
1、皮肤颜色异常
血管硬化后，血液无法顺利循环，皮肤不能够得到足够的血氧补给，此时病人的肤色就会出现异常。当动脉出现硬化和堵塞等状况，导致局部存在缺血缺氧状况时，人的皮肤就会出现苍白现象。
而当静脉血管遭到堵塞时，血液不流通就容易导致瘀血症状出现，皮肤会变得青紫。
2、手脚麻木
手和脚是身体的肢端，一旦其中的血管出现硬化和堵塞状况；身体会存在明显的麻木和发凉等感觉。尤其是当下肢血管出现过度硬化状况后，很容易引发疼痛以及局部浮肿等问题出现。
3、头痛头晕
当头部血管出现硬化状况时，大脑无法获得足够的血液和养分，因此出现头晕眼花以及头痛等症状。随着血管硬化的情况逐渐变重，头晕、头痛的感觉会变得越来越强烈，记忆力变差等问题。
4、胸闷和呼吸不畅
患有血管硬化病症者，还有可能会有呼吸不畅以及胸闷等症状，尤其是当血管硬化问题出现在心脏部位的冠状动脉时，出现以上症状的概率会大大增加。时间越长，越容易引发心区疼痛、心悸和心律不齐等状况出现。
生活中应该坚持以下几点，以促进血管逐渐恢复弹性。
坚持三多
1、多休息
长时间熬夜和过度劳累会损害肝脏，还会导致体内分泌出现异常。
长时间熬夜和过度劳累会损害肝脏，还会导致体内分泌出现异常，促进胆固醇升高，增加血液的黏稠度。情况严重者还会诱发高血压，导致血管出现收缩变窄等状况。所以想要促进血管逐渐恢复弹性，就一定要多休息。
2、多运动
因为运动可以促进人整个身体的血液循环，而血液循环速度的加快，能够有效提高人体代谢，排除滞留在血管当中的垃圾。
3、多补充营养
血管的运行同样需要营养物质的补充，通常需要补充必要的氨基酸、矿物质以及微量元素等。因为这些营养物质可有效养护和疏通血管。
坚持二少
1、少喝酒
大量酒精的摄入会损害到肝脏等身体器官，长时间喝酒的人会导致体内血管负担不断加重，而且会增加血液的黏稠度。这类人发作心脑血管疾病的概率也比一般人高。
2、少吃油炸食物
常吃油炸食物会导致胆固醇增加，还容易损害血管，加快血管的硬化和堵塞。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
油炸食物当中含有大量的饱和脂肪酸，会导致胆固醇增加，还容易损害血管，加快血管的硬化和堵塞。
血管本身就会随着年龄的增加而逐步老化，如果在生活中还不注意养护好血管，那么出现硬化和堵塞的问题的概率就会大大提高，最终影响到人的身体健康。
平常要提高自身的警惕性和重视，如此才可有效预防血管类疾病。
责任编辑:莲心
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