不喜欢刷牙、漱口、使用牙线等不好的生活习惯，会造成口臭。（图片来源：Adobe Stock）
口臭的人经常面对许多令人尴尬的时候，和别人聊天时，对方总是低头、皱眉，时不时捂住鼻子。疫情期间若不戴口罩，还真不知道自己口臭有多严重……
想要远离口臭，就必须要从根源上解决问题。尤其是由于病理性原因所引起的口臭，应该及时治疗原发疾病。
80％～90％的口臭都起源于口源性口臭，所以平时一定要做好口腔清洁工作，保持一个良好的饮食习惯。饮食上也尽量减少摄入刺激性的食物，给口腔和肠道营造一个良好的环境，减少细菌滋生。
不少人都十分疑惑，为什么闻不到自己的口臭味呢？
闻不到自己口臭味的原因
1、人体构造导致
有口臭的味道自己却闻不出来，是什么原因呢？多数都是因为人体特殊的构造所导致。
由于人体气味感官主要是通过鼻腔的作用到嗅觉神经，再传达给大脑，而嗅觉神经主要位于鼻腔的最上方，口腔和鼻腔又是连接在一起的。因此，口腔内的气味并不能够轻易地进入鼻腔中，造成很多时候自己有口臭却闻不出来。
2、人体适应自身气味
另一种原因是因鼻腔已经完全适应口臭了，这种长时间停留的异常气味，加上人体嗅觉细胞和中枢神经会相互调节，就在很大程度上减少了嗅觉感官的敏感度。
当口臭长时间存在时，鼻腔对于这种味道已经有了一定的适应性，所以就闻不到了。
造成口臭的主要原因
1、口腔问题
龋齿或牙齿有炎症等口腔问题，会使人长期出现口臭的症状，口臭的味道会展现出一股烂掉的气味。如果口腔问题造成的口臭没有及时妥善处理，口腔问题会变得更严重。为了自身牙齿的健康着想，若有口腔的问题，一定要尽快解决。
2、饮食结构欠佳
经常吃带有很多硫酸盐的食材，如蒜头、小葱，就很容易能闻到显著的口臭味。（图片来源：Adobe Stock）
饮食方面，如果经常吃带有很多硫酸盐的食材，如蒜头、小葱，硫酸盐在口腔内会和绿脓杆菌产生反映，就很容易能闻到显著的口臭味。若是常常抽烟、喝酒，爱吃甜食，口腔内部非常容易滋长病菌，也会造成口臭。
3、不重视清洁卫生
餐后从来不漱口，不喜欢刷牙、漱口、使用牙线等不好的生活习惯，会使食物残渣在口腔内沉积，滋长病菌，造成臭味，久之便会造成口臭。
4、肠胃疾病
由于各种食物残渣沉积在身体内排不出来，便会滋长病菌，造成内毒素，还会和肠胃里的硫酸盐产生反映，造成呼气有臭味，进而造成口臭。
暂时缓解口臭的小妙招
1、咀嚼茶叶
茶叶富含茶多酚成分，可以有效清除口腔异味。日常生活中，如果出现了口臭的情况，可以将茶叶泡开后放入口中咀嚼，不但可以有效清新口气，还可以改善口腔环境，减少细菌的滋生。
也可以多喝一些茶水或白开水，有助于帮助清理肠道，改善胃循环。
2、多吃绿色食物
绿色食物含有的维生素、膳食纤维等成分可以有效提高自身体质，改善肠道环境，减少由内分泌不调或毒素堆积引起的口臭。
因此，想要远离口臭，我们平时可以多吃一些绿色水果和蔬菜，尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物，或是过于油腻不易消化的食物。
