去除体内的湿气，人才能充满活力。（图片来源：Adobe Stock）
体内湿气重的人，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水；头昏、打不起精神，身体特别疲乏，懒得动；小腿发酸、发沉。湿气重的原因，大多是饮食油腻，缺乏运动，容易引发疾病。
如何判断体内湿气重？
1、头发易出油。
2、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）。
3、面部油亮。
4、排便粘稠（不易冲掉）而且多便。
5、小腹大。
6、耳内湿。
判断湿毒的程度
一级湿毒：皮肤搔痒，长湿疹。头脸油光，长痘。
二级湿毒：肩颈肥厚、酸、困、乏力
三级湿毒：骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级湿毒：在身上肿瘤切了又长。中医认为“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食的习惯，生活习惯等因素，每个人的体内都会有不同程度的湿气。
几种食物有效排出湿气
1、薏米
有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者打磨成粉冲着喝。比煮粥的效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，也可以除湿。（图片来源：Adobe Stock）
红豆可以补血，也可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。
3、苦瓜
苦瓜气味苦，无毒，性寒。入心、肝、脾、肺，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气的功效。由于苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒功能。可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症。另外苦瓜含有丰富的维生素C，具有预防坏血病、保护心脏，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，多吃无妨。
活血养颜利水汤做法
1、薏仁红豆汤
将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：此汤有养颜美容、益气养血、利水消肿之功效。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
2、紫米红豆汤做法
将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉，加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
功效：此汤可利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。
责任编辑:兰雪晴
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