坚持走路，有利健康，也能反映身体是否处于健康状态。（图片来源：Adobe Stock）
随着年龄增长，最好选择低强度运动，走路无疑是最佳选择。走路不受年龄的限制，老少皆宜，走路不受时间和空间的限制，任何时候任何地点你都可以选择。
走路促进健康好像很简单，事情却不是“多走路没事、没事多走路”这么单纯。每个人走路的样子都不太一样，带着坏习惯日行万步，反而可能让身体受伤或造成额外负担。
走路，属于低强度运动，坚持走路，有利健康，也能反映身体是否处于健康状态。
走路反映身体是否处于健康状态
1、看走路姿势
走路的姿势很重要，健康的人，走路时昂头挺胸，伸直腰板，精神抖擞，反之，如果走路的时候出现姿势异常，则要警惕疾病。
2、看走路步态
走路的步态很重要，健康的人，走路时步态正常，相反，如果出现异常的步态，比如剪刀步态，蹒跚步态，甚至跛行，则要警惕疾病的来临。
3、看走路时心肺功能
健康的人，走路时呼吸平稳，心跳平稳，相反，如果走不了两步路就气喘吁吁，甚至感到胸痛胸闷，则要警惕疾病。
一个人长寿还是短命，看走路可略知一二，走路时的状态决定了我们是否健康，还有，走路的方式同样重要。
不正确的走路方式，不仅对健康无益，反而会伤害健康。
不正确的走路方式
正确的做法是，进食后休息半个小时再去走路。（图片来源：Adobe Stock）
1、饭后立刻走路
吃饱后，大量的血液会涌向胃肠道，如果饭后立刻走路，很容易导致心肌缺血，不仅不利于肠胃健康，还容易诱发心肌梗死，正确的做法是，进食后休息半个小时再去走路。
2、走路步数不对
很多人喜欢暴走，比如一天要走好几万步，其实这样做，运动量是足够了，但对膝盖却有极大的损伤，所以有的人走路长寿，有的人走路是膝盖废了，医生提醒大家，每天走路的步数，不宜过多，也不宜过少，最好是每天5000～10000步。
3、走路地方不对
很多人喜欢在马路边去走，马路上车辆川流不息，汽车会产生大量的尾气，在马路上走路，不仅不安全，而且会吸入大量的尾气，这些尾气对肺部有极大的伤害。
4、走路前不热身
无论什么运动，走路前都需要热身，这样在走路的时候才能更好地保护身体，达到锻练的效果。
日本中京大学运动科学部教授、医学博士汤浅景元就在著作中表示，若平常有肩颈或膝盖疼痛、腰痛等问题，都可能是平常惯用错误姿势导致，如果没有先矫正姿势，恐有伤害关节、肌肉的隐忧，以为很健康却招来反效果。
