不吃早餐会让我们精力无法集中，脑子转的慢，还会影响胃酸分泌。（图片来源：Adobe Stock）
老祖宗总结出生活经验，“死在嘴上，病在腿上”，教我们如何养生，虽然这句话听起来不怎么样，却很有道理，满满都是智慧。一起来看看吧！
“死在嘴上”
1、不吃早饭伤身
以前很多养生观点告诉我们：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”现在的人往往不是这样，早上马虎，中午应付，晚上却大吃大喝，不良饮食习惯，这正是百病之根。
不吃早餐会让我们精力无法集中，脑子转的慢，还会影响胃酸分泌、胆汁排出，恐诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
德国埃朗根大学研究指出，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。因此，每天吃一顿营养均衡的早餐是很有必要的。
2、吃东西太快伤身
现代人工作忙碌，普遍生活压力很大，总是处在一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单满足身体的需要，往往吃饭时总是狼吞虎咽，这样对健康非常不利。
吃饭快速，食物的咀嚼不精细，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症。同时，吃饭快的话，食物团块的体积大，也容易对食道产生较强的机械刺激，久之恐引起癌变。
3、不喝水、只喝饮料伤身
饮料中最大的危害来自于“糖”。（图片来源：Adobe Stock）
我们知道水是生命之源，血液中大约90％的成分来源于水，因此，在一定程度上，可以说“水质决定血质，血质决定体质”。
喝水很重要，于是，有些人会通过喝大量饮料来补充水分，殊不知这是非常不可取的。
为什么喝饮料的危害那么大？其实饮料中最大的危害来自于“糖”。根据国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。记住：最健康的还是一杯白开水。
4、吸烟、酗酒伤身
众所周知吸烟有害健康，大量研究数据显示，吸烟是造成肺癌、口腔癌、鼻咽癌、胃肠癌等多种癌症的凶手。
除了吸烟有害健康以外，酒更是穿肠毒药。著名权威医学期刊《柳叶刀》曾经发表过论文表示，只要喝酒就会伤害身体，即使喝得再少都会增加罹患癌症的风险，全球每年大约有330万人死于酒精滥用。
因此，吸烟要适量，饮酒要有度，不过为了健康着想，劝大家不要吸烟喝酒更好。
“病在腿上”——久坐不动伤身
很多人总说工作太忙、没时间锻练，其实，有一项最简单、省事的锻练方式，大家都能做到，那就是随时随地走路。步行能够使我们全身的骨骼、韧带、肌肉、关节等运动器官都活动起来，增强肌肉力量、强健筋骨，让关节更加灵活。
一般人每天的活动量大小不一，《中国居民膳食指南（2007）》建议“成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动”。
要注意的是，运动也要讲究适度，不可过量，例如有人一天走上1万步，甚至更多。但身体却不一定受得了，运动过度还会对膝盖造成很大的压力，所以要衡量个人体能来锻练才好。
