良好饮食习惯，适当食用补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。（图片来源：Adobe Stock）
腰酸乏力应该是大部分人对肾虚的定义，很多人认为，一旦出现此类症状便是肾虚，这时候便想要寻求补肾的良方。那么究竟什么是肾虚？怎么判断自己是否肾虚？又该如何调理呢？
肾虚究竟是怎么一回事？
肾是人体的重要排泄器官，属于泌尿系统的一部分，主要是排毒，将血液过滤并反复进行，然后生成尿液，并以尿液的形式将多种代谢产物和进入人体的药物和毒物排出体外。
中医认为，肾虚，就是肾脏出现虚劳、虚损等，肾虚是指肾的阴阳气血不足，肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。那么，我们究竟如何判断自己是否肾虚呢？
肾虚大体上分为肾阴虚和肾阳虚，可以从以下几方面分辨出来：
1、肾阳虚
怕冷、嗜睡、畏寒怕冷、记忆能力降低、面色苍白、听力下降、头晕眼花、男子阳痿、女子宫寒、腰疼、夜尿多、性功能减退。
2、肾阴虚
怕热、口干舌燥、疲劳乏力、五心烦热、失眠多梦、嘴唇发红、男子遗精、女子闭经、盗汗、小便量少、大便干。
3、阴阳两虚
腰膝酸软、阳痿遗精、怕冷、手脚冰凉的同时又有身体发热，盗汗等症状。
出现肾虚具体的调理方法
改善肾虚的方法多种多样，包括中药调理。如调理肾阳虚中药用五子衍宗丸、调理肾阴虚中药用六味地黄丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定的治疗效果。
除了药物改善、调理之外，其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。
平时护理要做到以下几点
1、饮食调节
养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食应以清淡为主，营养均衡，可以适当食用一些补肾的食物，如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉、核桃等。
2、良好生活习惯
作息规律，保证充足的睡眠。坚持运动锻炼，可以提高自身免疫力，加速体内血液循环。
3、愉悦心情
放松自己的心态，多参加户外运动。（图片来源：Adobe Stock）
放松自己的心态，减少不良情绪的产生，多参加户外运动，精神的健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。
4、脚底按摩
脚心有涌泉穴，多按摩能达到补肾、固肾，以及益肾、补肾的功效，也能缓解衰老，此外睡前还可以用热水泡泡脚，会有更明显的效果。
温馨提示
肾虚需要正确的药物治疗加上生活上的调理，这样才能更好地达到治愈的效果。肾虚大体上可分为阴虚和阳虚，所以如果发现有肾虚症状，不可盲目用药，建议找专业中医师诊治，分清是哪一种虚，然后再对症下药。
责任编辑:莲心
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