湿气重的人别吃伤脾胃的食物，比如冷饮、凉拌食品。
从中医的角度上讲湿气又叫做湿邪，一旦你体内的湿气过重就会引起浑身乏力、身体水肿、口臭等各种疾病，有句俗语叫“湿气不除百病缠身”说的就是这个道理。所以为了我们的身体健康，这湿气一定要很好的祛除。
湿气是身体的一种异常情况，经常感觉到头晕乏力，大便非常的稀，这可能就是由于湿气所导致的。若是湿气比较轻微还好，一般自己就会慢慢得到修复，但假如湿气比较重的话，湿毒堆积在体内，对身体会产生不小的危害。
祛湿要坚持5件事 远离湿气
1、多喝水
每天水的摄入量要足够，体内水分充足的话，不仅有助于代谢，对祛湿也是有帮助的。不过，不要贪凉去喝一些冰水，而是要选择温热水。
2、坚持运动
每天一定要适量运动，有助于祛湿。
天气热，人们宁愿待在空调房里面，但是每天运动量不够，体内的湿寒之气就无法排出去，那么身体素质也会变差。因此，我们每天一定要适量运动，有助于祛湿。
3、保证睡眠质量
保证睡眠充足以及睡眠质量佳，才能维持正常代谢，将体内湿气及毒素排出。
4、多吃祛湿食物
饮食上适当吃些祛湿食材，比如红豆薏米泡水，对于促进湿气代谢，减肥是有帮助的。红豆叫赤小豆，具有很好的健脾祛湿功效。薏米祛湿效果也是不错，湿气重的人常喝红豆薏米，能很好的祛除湿气，逐渐缓解身体不适，帮助人们慢慢远离湿气。湿气重还会伴随着水肿情况出现，也就是虚胖，通过红豆薏米祛湿，水肿也会跟着消除。
5、常喝冬瓜荷叶泡水
冬瓜含有利尿成分，能将体内湿气尽快排出体外。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
冬瓜荷叶也具有不错的食用价值。冬瓜里面含有利尿的成分，因此能将体内湿气尽快排出体外。而且冬瓜具有一定的消肿利尿作用，能帮助人们缓解由于湿气过重所导致的浮肿情况。
荷叶能促进脂肪燃烧，避免对脂肪过多摄入。因此，每天喝上一杯冬瓜荷叶泡水，在祛湿的同时，还有利于降体重，口气也会慢慢变得清新。
温馨提示
湿气重的人别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。中医认为，生冷食物、寒凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”，甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。口味重的食物也要少吃，因为肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、肥甘厚味的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
