一天一苹果，医生远离我。吃苹果有助健康长寿。
自古以来，长寿是人类的普遍心愿，世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，以下列出20个简单易学的长寿方法，一起来看一看。
20个简单易学的长寿方法
1、唱歌
根据美国老年学研究中心调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更活跃。经常唱歌能使人长寿。
2、跑步
美国一项大样本研究显示，每天跑步的人比没有跑步习惯的人平均寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康的效果。
3、不要久坐
久坐对于身体健康伤害很大，发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天坐上3小时以上，预期寿命可能减少2年。
4、吃姜黄
姜黄含有能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
有研究显示，姜黄含有能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
根据瑞典歌德堡大学研究指出，减少摄取卡路里，不但有助于延缓衰老，且糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
6、吃绿叶菜
多项研究证实，绿叶菜富含大量胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可预防骨质疏松症。
7、拥抱
美国《赫芬顿邮报》刊文，拥抱能够降低血压，有益于心脏健康。
8、吃花椰菜
美国科学家指出，花椰菜除了能预防癌症以外，还能帮助清理肺部的有害细菌。
9、睡眠质量好
美国芝加哥大学研究显示，睡眠质量不好的话会增加罹患癌症的风险。
10、开心
研究发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比一般人高。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比一般人要高29％。
11、少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的研究称，随着糖的分量摄取增多，死于心血管疾病的风险会明显增加。
12、保持镇静
哈佛大学的研究者发现，愤怒爆发后的2小时，心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险也增加3倍多。
13、饮茶
美国麻省理工学院的一项研究发现，饮茶能降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14、吃苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”吃苹果有助健康长寿。
15、少看电视
澳大利亚研究人员研究发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率会上升18％。
16、跳舞
英国斯特灵大学科学家调查指出，跳舞可加快人体血液循环，增加老人脑部的供血，预防老年痴呆症。
17、吃大蒜
研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞，降低胆固醇、减少血栓形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天适量吃坚果的人，罹患心脏病的机率可以降低29％，患癌症的机率降低11％。
19、护理牙齿
瑞典科学家研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病的发生。
20、大笑
日本研究人员调查结果，大笑有助于降低血压。
以上20个长寿方法简单易学，有效又省钱，在平时的生活中我们就可以做到，你也试试看！
