为了血管健康，饮食宜清淡，有利于预防冠心病，控制胆固醇。（图片来源：Adobe Stock）
人体的血管一旦发生堵塞，血液流通减慢，那么一系列疾病也就随之而来了。血管堵塞的话，身体3处会疼，做到“3戒3常”，血管更健康。
血管堵塞的人身体3处会疼
1、胸部疼痛
如果平时没有胸痛的症状，突然在近期频繁胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且多有灼烧感，伴随压榨性疼痛，一定要警惕，这很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至是心梗。
2、头痛眩晕
大脑内的血管一旦堵塞，会阻碍其中血液的流通，进而引发缺血性头痛。头痛的同时，还会伴有眩晕的症状，尤其是在早晨起床的时候，更为明显。如果不加以检查并治疗，很可能会出现脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病。
3、四肢酸痛
一旦血管发生堵塞，四肢也会有感觉。通常表现为肢体酸痛、无力；单侧麻木，易跌倒；持物颤抖甚至跌落等。这些症状是因为血管堵塞，导致血液循环不畅。
做好这些 血管健康人长寿
预防血管堵塞，谨记“3戒、3常”，血管健康人长寿。
3戒
1、戒懒
长期不运动的人，血管里多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，就没有办法排出，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、戒烟
长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。（图片来源：Adobe Stock）
烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。研究显示，心血管问题80％的人都有吸烟史。烟草中的一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容易造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
3、戒精细
精细是指精细食粮，长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。
3常
1、饮茶
常饮茶可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。
（1）荷叶：可改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
（2）苦丁：增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
（3）蒲公英：有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
2、愉悦
压力过大、经常生气、郁闷，都会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。所以，想要血管健康，保持愉悦的心情，是最为简单的方法。
3、清淡
常吃“重口味”食物，会促使胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。同时，还会增加血管壁压力，让血管更脆，通透性降低等。
日常生活养血管
1、控糖控油
为了血管健康，饮食宜清淡，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
2、增强运动
运动有益血管健康，即使是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
3、保证睡眠
为了保护血管，建议成人每天23点前入睡，睡够7～8小时。
4、精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍则会使血管的扩张能力受损，这会直接增加心脏疾患的发生机率。
在日常生活中提前预防，认真保养身体，血管会更健康，心血管疾病预防远远好于发病后的治疗。
责任编辑:莲心
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