肾脏好的人，皮肤光彩焕发，人也显得精神奕奕。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体非常重要的器官之一，被称作“身体的净水机”，此因人体的肾脏每天可以帮我们过滤和清洁血液，将一些对人体的代谢废物排出血液中。那么，一个人肾脏是否健康，有什么标准呢？以下8个指标供大家参考。
肾脏健康8个参考指标
1、头发乌黑
中医认为肾藏精，“其华在发”，头发的营养虽然来源于血液，“发为血之余”，但是头发生机的根本还是在于肾气。如果肾脏不好的话，头发就会发白、失去光泽、脱落，情况较严重的人，脱发的情况也会比较严重，而青壮年肾气充盛者，头发就会茂密光泽。
2、听力清晰
肾气的盛衰和耳朵的听力功能有着密切的相关。一般来说，如果一个人的听力比较好，那么代表他的肾脏也比较健康。反之，如果听力下降的话，就代表肾脏可能出了问题。
3、皮肤有光彩
肾脏好的人，皮肤光彩焕发，人也显得精神奕奕，青春常驻，如果肾脏不健康的话，看起来可能就会老上好几岁。一般而言，肾脏不好的人容易显老，同时肤色也会发生一些改变，例如皮肤变得暗沉，眼眶发黑，眼袋也很明显之类。
4、指甲红润
指甲的状态也能显示出肾脏的健康状态，通常肾脏比较好的人，指甲的颜色红润且有光泽。一个肾脏不好的人，指甲则会发白，有一些肾脏不好的人，指关节处还会出现一个鼓槌样。
5、骨骼强壮
肾脏不好的人容易出现骨质疏松症，经常腰酸背痛。（图片来源：Adobe Stock）
骨骼强壮与否也是肾脏好不好的指标之一，如果肾脏不好的话，就容易出现骨质疏松症，经常腰酸背痛，严重的话，甚至连牙齿都会出现松动的现象。
6、记忆力好
肾脏好的人，一般而言，记忆力也会比较好，而且精力比较旺盛。相反的，如果肾脏不好，可能会经常忘东忘西，同时平常在生活中，反应也显得比较迟钝。
7、身体没有浮肿
如果发现自己早上起床以后，身体有浮肿的现象，特别是出现脚踝部位浮肿的话，那么几乎可以肯定是肾脏出了问题，必须及时去医院检查，加以治疗，才是最好的选择。
8、尿液清澈没有泡沫
观察尿液的状况也可以看出一个人的肾脏是否出问题。通常肾脏好的人尿液清澈，且没有泡沫，很少有发黄的情况。如果尿液有泡沫，或是排尿时出现疼痛，不要拖延，一定要及时去医院诊治。
日常生活中想要保护好肾脏的话，建议平时可以多吃一点养肾固精的食物，不要进食一些辛辣、油腻以及生冷食物，因为这些食物对于肾脏的负担会加重，不利肾脏健康。
还有一点非常重要，就是平时一定要避免熬夜，因为熬夜的坏习惯对于肾脏的损伤特别大。
总而言之，想要保护肾脏，务必养成良好的饮食和生活习惯，不要经常做一些伤害肾脏的事情。
