油炸类食物脂肪含量较高，易导致人体发胖。（图片来源：Adobe Stock）
拥有大肚腩不仅会影响个人形象，三高等各种疾病也会找上门，但是大肚腩到底是怎么来的呢？除了运动少之外，和“吃”有密切的关系。
容易发胖的食物应该少吃
1、油炸类食物
很多人都有疑问，为什么他的肉都只长在肚子上，身体其他地方却不长。这可能和油炸食品吃得过多有关。
薯片、炸鸡翅、炸串等，这些油炸类食物是典型的脂肪含量较高的食物，被人体吸收后就很难排除，它会长期堆积在体内，导致人体发胖。所以，这类食物要少吃。
2、甜品和饮料
甜品和饮料中含有的糖分是非常高的，甜品、糕点更是如此，例如：蛋糕、蛋塔等。还有长期饮用含糖精的饮料也会导致大肚腩的出现。如果情况严重，更会出现全身肥胖的情况发生，所以大家平时一定要减少食用或不食用。
3、喝酒
许多男性都会有啤酒肚的现象，但是“啤酒肚”和啤酒却没有直接关系。啤酒的热量和常见品牌其实相差无几，所以啤酒最终成为代谢产物，而不是作为脂肪堆积在体内储存。
那么，啤酒肚是怎么来的呢？啤酒虽热量不高，也不会产生脂肪，但它却会让人产生食欲。因为餐桌上下酒菜一般常为肉类、烧烤、串串，这种热量摄入后必然会增加人体的发胖。
4、饭后喝汤
许多人喜欢在饭后喝一碗汤，认为这样可以促进消化，殊不知已经吃饱饭再去喝汤，会导致营养过剩，产生大肚腩的情况。
可能有人会疑惑，为何哪里都不胖，但却只胖了肚子，尤其是男性多见。其实，随着年龄增长，人体基本代谢会降低，就是常说的“中年发福”。而男性多见胖腹部，女性多见胖臀和大腿，这和性别、遗传基因有关。
无论是胖哪里，对人身体都有危害，尤其是腹部肥胖，更容易引发脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血压等心血管疾病，甚至增加患癌风险。
这些方法甩掉肚子上的脂肪
1、慢跑
慢跑是有氧运动之一，也是最减肥的方法之一。它不需要大量的运动量，只需要每天保证合理运动量即可。
对于有大肚腩的中青年人，坚持每天慢跑半小时，并且控制饮食，坚持一段时间，不仅可以减肚子上的肥肉，同时也可以让全身都变瘦，有效改善大肚腩的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是有针对性的运动，想要减掉大肚腩就要运动肚子。刚开始时可以采用叠加的方式，慢慢增加个数，坚持一段时间，大肚腩就没有了。
3、控制饮食
要减肥只运动而不控制饮食的话，不一定有效果，甚至如果因为运动导致食欲大增，也许会越减越肥。减肥是一个长期的过程，三、五天不一定有效，所以，一定要提早规划好长久的计划。
