只要将肝、肾调理好，就能养护好头发。（图片来源：Adobe Stock）
现代人有许多掉发、少白头、头皮出油、头皮发痒等问题，预示着身体的脏器出现状况。中医认为“肝藏血，发为血之余”、“肾藏精，其华在发”，因此，头发的生长有赖于肝、肾的健康状况，只要将肝、肾调理好，就能养护好头发。
中医护发六大招
1、多吃黑色食物
中医认为肾主“黑”，黑色食物多入肾，可以补益肾精。日常生活中，我们可以多吃黑色食物，例如黑豆、海带、黑芝麻、黑木耳、黑糯米、乌骨鸡等，有助于补血养发。
2、依体质养生
（1）脾虚湿盛者
脾虚湿盛的人头部多油、黏腻、毛发光亮、头皮易搔痒，有时食欲不振，或有胀气、腹泻、舌质红、舌苔厚等症状，饮食以健脾除湿为主，吃绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜、薏苡仁等都不错。
（2）肝肾虚亏者
中医认为补肾的同时也能养肝，除了多吃黑色食物之外，寒性体质者也可以补充一些荔枝、柿子、桑葚、桂圆等。行气养血的加味逍遥散，加上同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝的处方。
此外，少吃辛辣、刺激性食物，例如油炸、烧烤等，是对肝最好的饮食方式，常喝咖啡和茶也容易上火。
（3）脾胃功能不佳者
山药能健脾胃，促进消化吸收，还能补益肾精，适合做为经常胃部不适、食欲不振的人保健用；四神汤中的茯苓、莲子、芡实、山药，都具有健脾效果；小柴胡汤、加味逍遥散、参苓白术散能帮气虚者补脾胃；医师也常开包含党参、茯苓、白术、甘草的四君子汤为处方。
3、情绪平稳、不熬夜
经常熬夜会使头发无法正常生长。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为“怒则伤肝”，情绪起伏太大容易伤肝。《黄帝内经》云：“人卧则血归于肝。”晚上11点到凌晨3点时，血液流经肝、胆，应让身体得到完全的休息，以免影响肝脏的修复功能，如果无法养足肝血，也会使头发无法正常生长，因此不宜熬夜。
4、服用中成药物
一些药材，包括小柴胡汤、杞菊地黄丸、加味逍遥散、桃红六君子汤，加上党参、苍术、女贞子、旱莲草都有功效。再配合当归、何首乌补血，丹参可活络气血，枸杞、桑椹、熟地、黑芝麻等能养肝肾，使血液循环畅通，毛囊就能让获得养分再生。
提醒大家，服用中成药物需经专业中医师诊治，不宜自行服用。
5、按摩穴位、畅通气血
敲打肝经、肾经来疏通经络，让气血顺畅运行，也有助于头发的生长；按压太冲、太溪穴，可以疏通肝肾经络，保肝固肾；各按压足三里、三阴交、阴陵泉3～5分钟，能强化脾胃功能，帮助消化系统运作。
每天按摩头部5分钟也有不错的功效，方法是以指腹从发际向头顶中央画小圆，再揉捏、轻轻扣打，按压头顶的百会穴；或以梳子、手指由前面向后梳头，能促进头皮气血畅通，供给头发生长充分的营养。
6、运动促进血液循环
养成持续运动的习惯，包括气功、健走、慢跑、游泳、瑜伽等，能让五脏六腑都伸展开来，全身气血运行更顺畅。
抽不出时间运动时，开车族上班可以将车停在距离家里或公司远一点，公车族则不妨提早两站下车，在办公室也要找机会固定一小时左右起身去喝茶水或卫生间，或利用接手机时可起身走动。
