肾气是否充足，可通过几个表现来初步评估。（图片来源：Adobe stock）
肾是先天之根本，特别是对男性来说。一旦出现肾气不足，就会影响正常的局部功能和生育力，同时也易出现全身疲惫、脸色差和记忆力减退，以至于影响工作和生活。肾气是否充足，可通过以下几个表现来初步评估，快点对照着看一看。
出现哪些情况后 说明肾气不足？
1、抵抗力减弱
肾气相当于体内的阳气，维持最基本的机体生理活动。一旦身体出现肾气不足的情况就会降低抵抗力，无法对抗外界细菌和病毒，增加患病风险，隔三差五就感冒发烧或上火。
2、无精打采
肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，体力和精力充沛；反之就会减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致无精神、全身乏力和嗜睡等。
3、腰酸背痛
腰部和背部对肾气不足比较敏感，肾气不足易造成腰酸背痛，尤其是过度劳累时疼痛感加剧，以至于无法直起腰。
4、听力减退
中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听清声音，主要得益于肾气充足。一旦肾气不足就无法濡养耳朵，从而导致听力减退和耳鸣等。
5、出现黑眼圈
肾气不足会使得黑色素在眼睛周围沉积，从而出现黑眼圈。另外，肾气不足也会影响肾藏精，无法为身体提供足够能量，易导致手脚发凉。
护腰补肾元 拍打肾俞穴？
平时扎皮带和腰椎交叉处，向上4指的地方就是肾俞穴，坚持拍打能培补肾元，帮助缓解腰肌劳损，保护腰部。对于腰部疾病患者来说，坚持拍打肾俞穴，能缓解酸痛症状。若常常感觉到腰部疼痛，不妨用手掌拍打肾俞穴，每次拍打100～200下，能缓解腰部酸痛感。
男性肾气不足可以吃什么？
1、黄精
黄精的功效可以跟人参、茯苓和灵芝相媲美，能起到补肾精和肾气、健脾和润肺效果，温补作用比较温和，辅助治疗气阴两虚所引起的脸色发黄、大便干结和全身乏力以及困倦等。黄精的吃法有很多，比如黄精炖猪肉、黄精鸡肉和黄精肉饭等。
2、枸杞子
枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果。（图片来源：Adobe stock）
人人都知枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果，可选择枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚者不能服用枸杞，以免加快体内津液流失，导致上火，加重阴虚症状。
3、山药
山药能起到健脾益肾效果，特别适合男性肾气不足者，帮助补肾气，同时也能提高脾胃运化能力。
4、黑米
黑米具有滋阴补肾作用，同时也能达到益气活血和补脾胃功效，比较适合肾气不足者。
肾气不足不仅仅让身体承受着各种不适，而且也会连累多个器官，因此应积极补肾气，在中医指导下辩证使用中药材，不能随意用药。同时应做好生活干预，保持规律作息，做到劳逸结合，不能让自己过度劳累；控制不良行为的次数，不能放纵自己；每天有足够睡眠，减少熬夜；每天有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或躺着。
责任编辑:张云峰
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