暴饮暴食会损害身体健康，不利于肠胃消化。（图片来源：Adobe Stock）
人到中年，身体条件开始走下坡路，越来越差，但此时往往上有老、下有小，许多事情力不从心。中年时期，大家都想拥有一个健康的身体，中年时期，男性若有“2小、4慢”，可能预示寿命较短，提醒大家别忽视。
“2小”
1、握力小
男性基本上担当生活中大部分的重活，而男性力量的来源就是肌肉，肌肉强壮的男性，身体条件不会太差。
男性肌肉含量的巅峰在30～40岁间，超过45岁后，肌肉含量就慢慢流失，力量也大不如前。特别是爆发力根本使不上劲，手腕也会没劲儿，握力慢慢变小。
2、肺活量小
男性若还有惊人的肺活量，说明体内氧气比较充足，肺部还不错，身体条件较好，各器官能正常运行，若肺活量比较小就需要注意了。
许多男性有抽烟的习惯，容易损害到肺部健康，导致肺活量比较少，奉劝你赶快戒烟。
“4慢”
1、走路慢
人体行走需要靠腿，但是，随着年纪增大，腿部肌肉力量变差，就会比较松弛。关节也可能会出现病变，如：关节炎、风湿病等，久之还会毁掉关节，导致关节变形，影响走路速度。
如果腿部出现病变，走路的速度较慢，说明人体已经开始衰老。
2、睡觉慢
睡觉对人体健康至关重要，但是上了年纪的人平时睡眠的时间会减少，基本上一天只睡5～6个小时。而且年纪大以后，神经比较弱，睡觉时稍微有一点动静，就容易被吵醒。
年纪大的人肝脏内也会堆积一些毒素，而凌晨的1～2点肝经当令，有的人就会在这个时间段被惊醒。
3、排便慢
随着年纪增大，肠胃功能会开始衰退，导致食物残渣堆积在体内，容易出现积食，影响脾胃健康，也就会出现便秘的现象，每次上厕所需要更长的时间。
长期下来，慢慢导致体内湿气增多，人会越来越胖。随着人体变胖，人体素质就会大不如前。
4、伤口愈合慢
人难免受伤，年轻人受伤时流血，短时间伤口就会结痂。但对于上年纪的人来说，体内的凝血机制会出现障碍，伤口一旦破裂，需要药物来止血。且伤口愈合的时间很长，愈合速度也较慢，细胞修复的速度特别慢。
想要健康长寿 谨记：“2多、3少”。
“2多”
1、多茶水
水分对于人体很重要，保持体内充足的水分才能维持身体内环境的稳定，保护、滋养肝脏。也可以在水中泡一些有助于维护肝脏的药材，如：桑椹、桃仁、薄荷玫瑰花、陈皮、枸杞子等。
2、多锻练
经常锻练，让人体越来越灵活。（图片来源：Adobe Stock）
经常锻练的人，可以增强身体的抵抗力，促进血液循环。经常锻练，让人体越来越灵活。
“3少”
1、少吃
长寿的人在饮食方面特别注意，平时饮食大多为7、8分饱，不会吃撑，因为暴饮暴食会损害身体健康，不利于肠胃消化。
2、少熬夜
熬夜十分伤身，会影响血管和肝脏健康。
长期熬夜会导致血管痉挛收缩，影响血液流动性，易促使动脉粥样硬化发生，血液不足也会损害到身体内的气血。熬夜会消耗掉大量肝血，而肝血是修复受损肝细胞最重要的物质。
3、少懒惰
身体有许多疾病都是懒出来的，例如：高血压、高血脂、关节疾病等。
经常久坐不动，身体抵抗力会越来越弱，内分泌也会出现紊乱。且不运动的话，细胞缺少新鲜氧气，也会加速人体的衰老现象。
